看到讨论里很多人说做完了脖子酸
是因为做的时候姿势不标准用到了脖子附近的斜方肌的肌肉
这样可能会导致斜方肌越来越紧张发达
(很多人说的天鹅臂做完肩会酸吗副作用都是因为这一点,三角肌太发达就变成溜肩了)
发一个在B站看到的锻炼要点:
做天鹅臂做完肩会酸吗的时候注意一下自己的体态
抬頭挺胸收腹不要骨盆前倾和口呼吸
然后做动作之前肩膀从前往后绕一圈,保持住
才能更好的锻炼手臂的肌肉
大家可以观察一下自己的斜方肌如果锁骨是平的,就是正常的
如果你的锁骨是接近v型的就说明斜方肌太紧张了