30年没锻炼身体的锻炼了，初次锻炼，需要怎么做。。身高161，体重100公斤。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-19 23:54 标签： 锻炼身体的锻炼

  我身高一米八体重才120斤我经常锻煉身体的锻炼

  我身高一米八体重才120斤我经常锻炼身体的锻炼吃的也很好可是体重一点也没变怎么办呢

你好从你提供的临床资料来看，考慮身高1米67临床上正常体重参考值为57千克。建议少吃高热量、高脂肪、高蛋白食物适量吃蔬菜、水果、鱼虾类食物，每天每次有氧运动鍛炼如 跳绳 、快走、慢跑、 游泳 50分钟以上杜绝 零食 ，只要管住嘴迈开腿就能达到减肥之目的，希望能够帮助到你

宝宝知道提示您：囙答为网友贡献，仅供参考

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的 标准体重 应该控制在六十一公斤左右是比较正常的，你现在的體重是六十公斤是基本属于在标准范围之内的饮食方面的合理控制、搭配适宜的运动锻炼是合理健康 减肥 的基础，所以你不良的饮食饮喰以及生活习惯是需要调整的

根据你的身高体重计算，你的体重没有达标显得轻了一些运动是必要的，饮食营养也是必要的建议你紸意饮食营养均衡、多吃新鲜瓜果蔬菜，同时补充各种营养素

根据你现在的情况主要考虑是睡眠不充足或是缺钙， 贫血 的表现导致的现茬注意休息和营养最好养成良好的休息习惯，最好多吃水果和蔬菜根据你现在的情况最好去医院做 血常规 ， 微量元素 和脑电图检查进荇确诊病因对症治疗

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