keep的上肢训练零基础都是从跪姿俯臥撑做不起来开始的……哪怕做好一个我都可以去多练 but一个都做不起来 有什么别的能帮忙练习吗
只要你懂得做基本不会出现这些问题,塌腰是因为身体没有绷紧
你可以多做仰卧起坐,多练练腰腹力量
百度说不仅要练腰腹,整个核心肌肉都要练呀
平板支撑动作鈈标准会不会得腰间盘突出
你怎么担心,你别做了别练了
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没试过不知道你可以试试
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夲回答由黑格力斯健身提供
买两个杠铃先练多吃牛肉 慢慢嘚就可以了
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锻炼臂力买个杠铃练一练就好了,俯卧撑什么的如果没有硬性要求女生练不练没事
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需要如果你想让自己显得绅士一点,当然需要为女生买单
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