仰卧起坐板是仰卧起坐运动的一種辅助工具能使运动者在做仰卧起坐时更加的轻松、省力，它还能校正仰卧起坐的姿势让运动者以一种正确的姿势运动，达到最好的運动效果为塑造一个小蛮腰提供最好的方法。

腹部运动：仰卧起坐板顾名思义就是用来做仰卧起坐的，它能辅助你做出做最正确的仰臥起坐达到最好的锻炼。

收背运动：收背运动也叫俯身挺背主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法强化你背部嘚力量，对长期伏案工作的人起到一个塑性的效果

仰卧踢腿：主要锻炼腹部肌肉和大腿肌肉的协调性。

腹部运动：腹部运动也就是仰卧起坐运动双脚勾住仰卧起坐板的最下端的支点，腿放在最上端的海绵上反复的仰卧，已达到锻炼腹部的效果

收背运动：俯身挺背。僦是腿勾住支架最上端的支点俯身躺在仰卧起坐板上，然后以腰部为支点不定的向上挺起。注意在挺起的时候一定要有节奏一分钟陸次。

仰卧踢腿：平睡在仰卧起坐板手向后，抓住仰卧起坐板固定身体不下滑。然后以臀部作为支点左右腿交替向上踢。

仰卧起坐板是器材类需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进不要急功近利，做到人体与器械的和谐统一才能达到最好的锻炼效果；反之，可能会给身体带来不必要的伤害

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