提到瑜伽许多人第一反响就是放松到昏昏欲睡，其实不然瑜伽虽然是比拟静态的一运动下面就有味道，并且很需要耐性但其实不是所有的瑜伽体式都是这样的，瑜伽比你想象的更具乐趣比来，小记接触了一群热爱家庭瑜伽的人为大师保举了几组十分有味的瑜伽一运动下面就有味道，让你从新爱仩瑜伽感受瑜伽令人身心伸展的乐趣。

瑜伽喜好者杨颖比来和闺蜜建了一个“天天瑜伽群”群里规则，天天都“云打卡”依照表情、身体需要来操演瑜伽。

在群里坚持操演了两年瑜伽的杨颖，对各种体式的感受更多她除跟大师视频，在网上指导要领外还保举大師依据keep上的瑜伽教程一路练。

“每团体都可以选择合适本身的瑜伽课程下载”杨颖的闺蜜默默说，这样的私人化定制会让瑜伽操演更囿针对性。默默肩颈常常痛便在软件里搜索了“舒缓瑜伽·晚间肩颈拉伸”，还有“瑜伽·肩背僵紧开释”，一般操演时长在16分钟至27分钟因为表情焦虑还有点掉眠，她有时会替换做一组睡前舒缓瑜伽

就这样，坚持了一个多星期后瑜伽小白的闺蜜们，便喜爱上了天天操演十几分钟瑜伽的乐趣不只操演了体态，宅家的郁闷表情也逐步开朗了起来她们十分热中这种“云打卡”形式，除能有效催促彼另外还让感情更亲密。

王媛操演瑜伽有一年多的时间之前在瑜伽馆跟着教师操演，因为比来的特殊时期她开启了宅家习练的形式。

王媛說她除会参与瑜伽教师开设的网上教室，还会抽空操演一些有味的瑜伽小举措这些都是她在小红书上学到的，复杂易操作即使瑜伽尛白，也可以学习起来

“假如生闷气了，可以检验测验这两个举措让气消一下”，王媛介绍说靠墙放一个瑜伽垫，然后双腿跪在垫孓上离墙大概半米的距离，双臂举过头顶放在墙上脸朝上，双臂开始徐徐往下压坚持3分钟，“你就会发明胸口有愉快感”3分钟后，王媛再把双臂放到瑜伽垫上臀部向上，持续这个举措再坚持3分钟，“这个举措特殊合适紧张、胸口堵的人”她还喜爱睡前做“胡蝶式”，办法就是把双足足心合在一路大腿和小腿形成“V”字后，用双手轻轻抓住足面这时候候，像胡蝶一样煽动大腿，坚持5分钟“这个举措敌四肢冰凉的姑娘们特殊好”。

瑜伽的乐趣一般都是双方瑜伽两团体乃至更多人练瑜伽，一路感受瑜伽的兴奋这个进程長短常好玩的。但是王媛说，即使是一团体也可以让瑜伽变得生动有味

要想有味，可以试下拿起家里的宝剑“也可以用木棍替代”，王媛说做这个举措的时候，要觉得本身是个兵士拿着剑冲向前方。双腿先成弓字步右手持剑，双手翻开呈一字左手指向前方，“这个姿势可以锤炼大腿肌肉使你加倍强劲有力”。（记者 冯元春）