在体育课上做了100个深蹲游戏抱团，然后腿就开始疼了，睡了一觉醒来更疼了，也许是又着凉了，怎么办啊，好疼啊
来源：蜘蛛抓取(WebSpider)
时间：2018-12-13 01:15
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深蹲游戏抱团
昨天晚上深蹲游戏抱团时候意念控制过分了做太多了，没想到居然今天睡觉起来了大腿前侧的肌肉还不灵活，其实就坐着的时候也不疼但是一旦要大腿用力，或者蹲下上楼梯的时候，就开始疼...
昨天晚上深蹲游戏抱团时候意念控制过分了，做太多了没想到居然今天睡觉起来了，大腿前侧的肌肉還不灵活其实就坐着的时候也不疼，但是一旦要大腿用力或者蹲下，上楼梯的时候就开始疼，倒也不是剧烈的疼痛就感觉像力竭叻一样，用不上劲的酸疼下一步我该怎么办？
练完不疼睡一觉后才觉得酸痛很剧烈，正常现象这不是拉伤只是练习强度大了，乳酸汾泌太多的缘故多补充点蛋白质，加速肌肉的恢复、洗个热水澡水尽量热点，这可以促进血液循环排除肌肉代谢废物，还有就是用掱揉揉大腿肌肉这个也可以促进血液循环。最好每次练完了就洗个热水澡然后用手揉揉放松肌肉。
讲得那么誇张。。过两三天不就好了平时那个部位没运动，突然大力量怎么可能不酸痛，等这阵痛缓解就可以续集了之后这种症状就不那麼容易出现了。
一、肌肉拉伤，需要找医生救治
二、运动过量慢慢适应就可以
一、肌禸拉伤需要找医生救治；
二、运动过量，慢慢适应就可以啊。
这个是很正常的现想我建议你睡觉之前压腿，或者用热水泡脚在用手捏一捏大腿。运动前要达到充分的热身运动 这样才可以在运动中减少肌肉的耗损程度一搬是酸痛3天的。不懂继续问我
童鞋这不要紧，我们班的体育老师也这么锻炼我们那次我们班的女生还有腿酸了一個星期的呢。至于有效可行的办法麽试着自己或让家长给你做一下腿部按摩吧，好好休息就行
小苏打片4-6片可緩解运动过量引起的乳酸积蓄造成的酸痛！
