许多人有骨盆前倾的体态多见於常穿高跟鞋或者生完孩子的女性。

骨盆前倾特别容易腰酸疼

如何评估是否有骨盆前倾，贴墙站立让自己臀部和肩胛骨也贴墙，身体保持放松如果腰部宇墙的距离超过了一个手掌，就是有骨盆前倾

1拉伸放松过度紧张的肌肉：竖脊肌，髂腰肌股直肌。

2锻炼过度无力嘚肌肉：臀大肌腹直肌。

具体动作明天再上传。