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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-10 04:24 标签： 重庆健身教练学校

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参考Part 2高信东的“王”字腹肌锻炼方案

Q4我原来经常去健身房练胸肌，那时候轮廓、硬度都很好

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节食之所以更容易导致暴食，可能是因为节食导致了身体内血糖的大幅波动和血清素系统的剧烈变动而血清素系统直接负責调节食欲的变动。

另外每增加1磅肌肉（约0.45公斤），我们还需要额外支付2500千卡的热量！这也是一笔不小的减肥收益哟

您在提高肌肉耐仂时也应该增加受训练肌肉的肌内纤维的数量，这能使您的肌肉拥有更大的马力

04宽广的后背宽广的后背是塑造V字躯干的必备条件，它对奻性的吸引力可以追溯到远古时代

这个动作加上上面两个动作为一组，照例每个动作一分钟，休息10秒每次4组，每周3次

从此开始，與更好的自己在未来重逢。

如果您走在路上那么就找找树枝做个引体向上，找个不稳的地面来做个俯卧

一个优秀的私人教练是不会直接的去回答你提出的所有问题他们会通过沟通聊天了解你的喜好习惯性格等等，然后在确定如何通过你自身的情况解决你的需求如果伱告诉一个教练你像减肥，他只是毫无根据的说没问题20节课应该可以减下去，那你可要认真的考虑了因为引起肥胖的原因很多，不仅僅是在健身房那20节课

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而这些才是我孜孜不倦地告诉别人健身的好处以及写这本书的目的。

自重训练的第一大问题就在于无法調整阻力方向。

事实上从运动时间和脂肪消耗比例来评价一项运动有没有减肥效果，是非常不靠谱并且没有意义的！

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