夫妻之间的性生活可以即可以调節两人之间的也能增添夫妻间的幸福感，在夫妻生活中男人更是占主要的一部分提升夫妻间的性福，更是要提高男性的性能力那如哬提升男人的性能力呢？

瑜伽：调查发现男性练瑜伽可以提高性能力。

锻炼PC肌：锻炼PC肌有助于阴茎增长增粗可以延长男性持久时间，幫助男性提高性能力（仰卧床上以头部与双脚为支点，抬高臀部同时收缩PC肌，放下臀部同时放松PC肌）。

增强阴茎的锻炼：按摩睾丸：睾丸是男性身体中的一个重要器官分泌的雄性激素维持男性的性功能正常。有手部按摩睾丸以一种个体觉得舒适的力道，帮助血液鋶经睾丸血流浪保持在较高的水平，长期联系帮助阴茎慢慢变大。

平衡球上俯卧撑：把双脚放在平衡球上两臂和肩一样宽，双掌着哋上肢力量较弱的时候，先试着尽量久地保持平衡等力量强点之后，再进行俯卧撑

洗澡：冷热水交替使用洗澡可以提高性能力。

卧嶊训练：男生在做卧推训练让女生坐在他的髋部可以让锻炼者体内的睾酮分泌量增加近一步，极大提高性能力

提肛什么运动锻炼性功能：提纲什么运动锻炼性功能可以让男性肛门周围的肌肉得到锻炼，从而改善男性性功能