类似彭于晏肌肉身材。胸肌怎么锻炼腹肌和胸肌。。喜欢哪个部位。

  彭于晏肌肉训练方法

  俯臥撑:可以练胸肌对场地还有器材都没有限制,相当方便而且有效

  哑铃弯举:可以练二头肌,一对哑铃即可对场地没有要求。

  哑铃深蹲:可以练大腿肌肉能让心肺能力变强,对场地没有要求

  哑铃卧推:可以练胸肌,对场地同样没有要求效果也是相當好的。

  引体向上:可以练背肌只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习。

  跑步:能让体力肺活量等变得更强,建议进行慢跑场地通常比较好找

  仰卧起坐:可以练怎么锻炼腹肌和胸肌,效果很好对场地的要求几乎没有,而且花样五花八门效果也是出乎意料的好。

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