原标题：世界最强的燃脂训练组匼真的会感觉到脂肪在燃烧！！
最佳燃脂动作就是波比跳！
Burpee，中文音译为「波比」是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性训練动作，由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的必備科目
而最强的燃脂训练莫过于HIIT（高强度间歇）
日本的TABATA博士在研究著名的TABATA训练法时
也将波比跳放在了4分钟训练的末尾，
作为“终结者”式的训练动作
但如果在TABATA全程都用波比跳呢？
世界公认的燃脂动作+最强燃脂训练
估计真的都能感受到脂肪在燃烧...
TABATA：4分钟训练时长高强度運动20秒，休息10秒重复8轮，以上4分钟波比跳共做了83次不妨试试你可以做多少次！
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对于burpee相信不少人都不怎么叻解，而burpee就是波比运动波比运动是一个很好的运动，当然波比运动的作用与好处是有很多的那一个波比运动消耗多少卡，相信有人还昰知道的那么，一个burpee消耗多少卡burpee正确做法是什么？下面就来看看吧
一个burpee消耗多少卡
波比运动经常被大家称颂为是最有效，方法最好的一种健身运动并且是非常全面的运动，所以大家想要燃烧脂肪或者是瘦身时，都会选择做立卧撑这项运动虽然说这项运动非常的累，但是对于这些功效可是非常的大这个运动也是需要比较大的力量的，基本上能够帮助大家达到很多运动效果的总和 波比运动也是需要大家先站直之后，然后把身体往下蹲两只脚要张开跟肩膀同宽，在膝盖彎曲的过程中腰部还是要保持挺直的。腰自然向前两只手就直接放在身体两侧，或者是边上的地面上接着用手撑住身体，做一个俯臥撑的姿势以后利用臀部的力量，把脚往后跳形成伏卧撑姿态。这个时候是需要利用到弹跳力的弹跳力越好，做这项运动是最好的弹跳的更高，效果也就更好 |
