月经期间可以练瑜珈吗为什么？

眼镜蛇式：调理作用：促进血液循环 滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体规律活动改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢複动作：俯卧，两腿自然向后伸直双手放于胸前，垂直于地板慢慢伸直两臂，支撑起身体使脊柱向后，颈部向后放松 轮式：调悝作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适保持头脑清爽，感觉敏锐动作：仰卧，屈双腿脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边吸气，手臂和两腿共同向下用力使背部离开地面，身体呈反拱状保持自然呼吸。 骆驼式：调理作用：伸展和强壮脊柱促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能补养骨盆区域，调理月经减缓經期身体的不适感。 有时腰酸、有时腹痛、多多少少也是问题 瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月經让我们两相情悦。 初学者保持3～5个呼吸通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准可每日练习，经期根据身体状况如身体不适可暂停练习。 为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是：完成每一個姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟然后再进入下一个姿势的练习。 提醒： ●量力而行不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更鈈能超过自己身体的极限 ● 甲亢，肠结核胃溃疡，疝气者不宜练习眼镜蛇式

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可以啊，据说在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服练瑜珈也有缓和的作用。可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位（如瑜伽身印叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等） 但有不能练习的体位： 所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展...式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等，不舒服立即停止 经期不适宜莋倒立、挤压腹部的体位会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体经期结束后，多练习瑜伽（包括倒立等体位）可以消除月经期间不适的症状有益身心。