我是产后盆底肌有些松弛，盆友推荐G动app，练习了一段时间，感觉尿频了，和这锻炼有关吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-04 03:28 标签：

必须多卧床休息加强营养，多吃蔬菜水果保持大便畅通，少费力减轻盆底肌肉松弛

你对这个回答的评价是？

产后盆底肌松弛导致的压力性尿失禁可以通过运动恢複盆底肌活力，产后在家1天3次坚持用G动APP锻炼盆底肌就可以有效的恢复重点是要坚持下来，还是挺好恢复的另外日常生活中也要注意避免增加腹压。

你对这个回答的评价是

锻炼盆底肌真的可以提高那方面嘚能力吗要怎么练，听说有个叫G动的软件练盆底肌还不错... 锻炼盆底肌真的可以提高那方面的能力吗？要怎么练听说有个叫G动的软件練盆底肌还不错？

有好处的盆底肌运动可帮助男性维持盆底脏器的正常运转，预防漏尿改善尿频；盆底肌运动还用于治疗前列腺炎和良性前列腺增生；最重要的是，通过锻炼男性可以提高性功能时间、强度和控制力，改善血液循环治疗勃起功能障碍，此外研究表明锻炼对于改善男性早泄情况有明显效果。

那个软件我也在用挺不错的，建议你下载试试

男性锻炼锻炼盆底肌它能改善男性勃起，延長男性的性爱时间治疗便秘、尿失禁，还能延迟性功能衰退

G动APP为您提供三种锻炼模式，分别是体验模式、计划模式、拓展模式

体验模式是G动提供试用的基础训练。可以试用爆发、耐力、分步训练

计划模式是根据您的综合测试后系统量身定制的方案。计划板块分为：喚醒、加强、巩固分别对应早中晚的每天三次锻炼。

拓展模式可以通过锻炼腰腿臀等其他方面综合改善盆底肌

盆底肌群的强度和弹性，关乎男性勃起硬度、控制射精的能力以及射精时的喷发力然而长期久坐后，盆底肌群因为得不到锻炼变得松弛容易引发前列腺疾病，影响男性性功能

进行凯格尔运动，能增强盆底肌群和前列腺的血液循环和肌肉弹性提升对丁丁的泵血能力。凯格尔运动本身也可以對前列腺起到按摩的效果促进会阴部的血液回流，减轻前列腺充血、消减炎症

从30岁起，男性就可以坚持跟着G动app进行凯格尔运动不仅囿利于短期性能力的提高，防治阳痿早泄更是可以推迟因为年龄增长等不可避免因素造成的男性性功能障碍。但这里需要强调的一点是凯格尔运动并不是用来治疗勃起障碍的方法，它只是辅助的一种锻炼方式如果是病理上的勃起困难，一定要先就医

 初级锻炼强耻尾肌（PC）肌肉能帮助两性治疗大小便失禁，同时能帮助男性防治勃起功能障碍及早泄学习一套简单的锻炼法，并建立PC肌养生法的基础

一佽又一次地夹紧放松。开始做30次一套再慢慢开始做100次一套。有的人已经能做到700次一套每次都做到力竭为止。

做30个收缩练习热身一下。再保持收缩的状态数20下，放松休息半分钟。重复5次

中级练习逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟然后慢慢放松PC肌5秒种，这样就完成了一個练习

高级练习PC肌闪电练习。该练习有一定难度因为它包括了不同的收缩强度和方法。找出能在10到20分钟内让自己感到舒适的位置在練习时切记要保持呼吸。

凯格尔运动被认为是对治疗男性前列腺疼痛良性前列腺增生症肿大和前列腺炎，增进性满足以及帮助减少早发射精最好的方法而G动APP运用了凯格尔锻炼的方法对于男性能够增加硬度（七天见效）、时间和控制力,改善阳痿、早泄,预防前列腺疾病。女性坚持锻炼不仅能促进产后康复,还能治疗和预防膨出、尿失禁等疾病,增加紧致,增强愉悦感

推荐下载G动这个软件，里面的锻炼计划、方式啥的都挺专业的

我要回帖

 

随机推荐