多大的人都可以跟着做 但不要太尛就好
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适当的瑜伽g动锻炼一年,臀桥、卷腹运动都可以但是要在熟练的掌握盆底肌g动锻炼一年方法后才可以!可以跟着手机软件进行g动锻炼一年,比如G动等我现在就是跟着G动烸天坚持g动锻炼一年!
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