可能会考验你的意志让你汗如雨下，让你全身酸痛甚至被外界质疑，但相信我你终将收获丰收。
当你开始运动时你的身体会发生什么变化呢？
健身开始会使你的身体处于压力之下身体会以一种紧急的方式做出反应，这对大脑有好处血液从身体流向大脑的速度加快，使你更加精力充沛、警觉和清醒随着肾上腺素的释放，你变得更加精力充沛对疼痛的感知也越来越少。
但一两天之内你的身体就会酸痛僵硬。
这是因为你做了┅些你不经常做的事情身体有一个修复的过程，当身体修复时一些炎症是自然和正常的。
我们的身体适应性很强经过两三天的锻炼，你会发现你可以在没有疼痛的情况下达到更高的水平
同时，身体会立即开始调动脂肪储备开始你最喜欢的减肥过程。
经过几次有氧運动后细胞内线粒体开始增多。
线粒体是细胞的能量工厂它使你更健康，使你能更有效地产生能量
对细胞的健康也有好处。它使细胞保持弹性使其长期保持健康，并增加为肌肉收缩提供能量的酶的产生
经过两到四周的力量训练，你会感觉到明显的改善肌肉生长會有视觉上的变化。
如果你在显微镜下观察肌肉细胞你会发现快速和缓慢的肌肉纤维正在变大，这意味着你需要向肌肉补充大量的蛋白質新陈代谢开始增加，这意味着你在睡觉时可以燃烧更多的能量
开始认识到，健身一天比一天容易
更重要的是，你不再感到虚弱和疲倦如果你运动得当，你的肌肉不会僵硬和酸痛
你的身体会变得更健康，所以你可以做更多的强度举起更多的重量，跑更长的距离高强度的划船和自行车运动，可以促进内啡肽的产生让你快乐。
经过六个月的锻炼你的肌肉明显更大，更实用这意味着你的耐力增加了。
同时心脏的大小实际上也在增加。
由于快速的泵送和伸展心脏也变得更加有功能。你的静息心率也会降低这意味着心脏跳動剧烈，每次收缩都会提供大量血液因此不需要太频繁收缩。
所以心脏病发作的风险会降低，即使当你心脏病发作伤害也会降低，恢复得更快
一年后，你的骨骼健康也显著改善
一般来说，至少需要半年的力量训练才能看到骨骼的明显变化
在一年左右的时间里，伱可以看到骨密度的增加看到骨质疏松症患者会像正常人一样，大大降低骨折的风险
精神面貌似乎会大大改善。
大量的系统综述表明适当的运动比认知行为疗法更有效。对于某些类型的焦虑其效果等于或优于药物。
但也许一年后最大的收获是把健身养成了固定的習惯。
当你不锻炼的时候你会觉得浑身不舒服。
而这可能是你这辈子最正确的一件事了
让健身成为终极一生的陪伴！
