能量沙包要怎么打可以有效锻炼臂力吧?

每天拳面撑地做俯卧撑(比较疼要坚持)

家里没沙袋的话可以将一张报纸挂在空中,对着报纸打

什么时候能把报纸打的不沾拳头就大功告成了

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俯卧撑。等一切有重量的东西。最主要是坚持!

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