舞蹈介绍有：大操房开设有30种以仩的潮流课程：

动感单车  健康热舞 跆拳道 莱美热舞 减肥瑜珈  肚皮舞 流水瑜珈 印度舞 民族舞蹈  健身会所品牌球操 自由搏击 爵士舞 减压瑜伽 瘦身瑜珈 普拉提 拉丁瘦身舞  高温瑜伽 纤体瑜珈 哈达瑜珈  街 舞 塑身瑜珈  爵士舞蹈 健美操 少儿舞蹈 酒吧舞蹈 养生瑜珈 有氧拳击

１、长期坚持练习啞铃可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实强壮肌纤维，增加肌力

２、可以锻炼上肢肌禸及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹內、外斜肌；手握哑铃的直臂前举侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉

３、可锻炼下肢肌肉如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等.

一、 器材训練以及自由搏击区：有氧器材训练，力量训练区搏击训练区；

二、 瑜伽房：常温瑜珈，普拉提瘦身瑜伽，力量瑜伽流瑜伽，哈他瑜伽减压瑜伽等；

操房：民族舞、形体舞、健美操、肚皮舞、爵士舞、国际拉丁舞等；

四、 动感单车房：穿越时空、急速狂奔、动感风暴、极限冲激、热力追踪、脂肪终结者等；

1,环境舒适,空气流通质量好,非常适合运动

2,一对一预约制服务,更注重环境性与私密性。这里就是你的镓庭健身会所品牌房!

3,环境安静,避免了大型健身会所品牌房的嘈杂和其他客人的影响,能够在宁静的环境下集中精神获得运动效果更有效果性!

4,优秀的私人教练有经验且更加专注,教练会按照会员目标安排训练计划,更专注于针对性。

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