你每天都健身可以吗在健身，可有人知道吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-26 03:33 标签： 每天都健身可以吗
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武术大师陈氏太极拳继承人，对这方面有着独特见解和认识希望能帮助到大家。


这要看你去健身房的锻炼计划内容了一般的健身如果是普通人以控制体重防止肥胖提高身体素质为目的，没有其他特别的需求锻炼计划组成推荐：

推荐项目：健身房的运动项目可选择椭圆仪、跑步机；

锻炼频率：每周3-5天，中等强度和较大强度相结合的运动；

锻炼强度：推荐为最大惢率的40%-60%（最大心率=220-年龄）；

锻炼时间：每次运动至少30分钟；

锻炼总量：每周至少消耗1000千卡的热量；

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看自己个人意願吧，没有人强迫你必须跑步啊可以选择其他的健身项目啊，会有同样的效果

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