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一個健身爱好者被调去了夜班工作,下午5点上班夜里2点下班,我3点到家睡觉保证8小时的睡眠的话,这样会不会掉肌肉呀求大神解惑,很焦虑
最后100个优惠名额请大家把握机会!我控制不了学费,但是我想给你优惠!
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只要训练到位饮食到位,影响不大
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适应叻作息规律就没太大影响不适应会有影响。
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每天睡眠到位蛋白质量到位,夜班白班没区别只能做上夜班掉肌肉训练状态会差点
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我长期只睡6个小时,或者5个小时多了也睡不着,这樣是不是不长肌肉
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总的睡眠时间够了就可以了
摊上大便宜!年后学费上涨,现在等什么
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各方面吧,不是说熬夜就一定会怎么样怎么样没有那么严重
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做教练的每天干10个小时,团操教练还要到处跑经常找不到器械你觉得我们是怎么练的
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熬夜会掉肌肉,是因为夜晚新陈代谢会下降为了保持身体代谢不过高,身体会想办法降低代谢其中一个方法就是通过分解肌肉鉯降低代谢率(肌肉是消耗热量的,人的身体其实是抗拒生长肌肉的)如果不想熬夜掉肌肉,可以尝试几方面入手一是保证热量摄入,二是保持训练三尽量生活规律,到点吃到点睡
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我每天都是两三点才睡觉的 晚上十一点练到十二点多一點吃饭洗澡,两点整理玩会手机睡觉
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健身打卡交流群无广告纯聊健身,想进的++ 留V或私我~