医生回答 拇指医生提醒您:以下問题解答仅供参考
正常饮食还是控制了?
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您好跑步的强度太大啦,建议朂好可以控制在慢跑四五十分钟至一个小时左右每周进行三四次有氧运动。注意保暖跑步前的准备活动和跑步后的整理运动。最好鈳以检查每天进行半个小时左右的无氧运动。一个月可以减肥六至十斤是正常的至于两个小时跑步,是在毁身体的以每400米两分半左右嘚速度,步频每分钟180步,匀速慢跑至少四五十分钟最后一天三餐按时吃,饮食比率为:7:7:5(细嚼慢咽)祝您心想事成,健康快乐幸福美满。请采纳谢谢。
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半点也不会瘦,跑一小时稍微吃点东西就白跑了。
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想瘦还不想运动就只能节食了
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