动作练得少就会导致动作不协调怎么办吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-21 04:38 标签： 动作不协调怎么办

一、单个动作系列重复练习法

1. 肩繞环：由直立双臂上举开始一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动均以肩关节为軸。依次进行

2.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。

3.前后跳：双脚并拢手弯向上跳但向前与后跳。

4.转向跳：双脚并拢手弯向上跳但跳起后转姠180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳

1.立卧撑跳起转体360°

由俯卧撑姿势开始，双腿屈膝抬大腿成全蹲。起立后即刻双脚蹬地全力、快速纵跳双臂积极上摆，在空中转体360°。衔接下一个动作时要迅速屈膝下蹲在双手即将撑地的同时，双脚向后伸蹬成俯卧撐。连续进行

由双腿左右稍开立开始。先做直腿体前屈然后依次进行向前跪膝(收腹、含胸、低头)、向前挺髋(收腹、含胸、低头)、向前挺腹(含胸、低头)、挺胸、抬头，成反的“S”形波动两臂在体侧划圆，连续做

3、身体动作不协调怎么办动作组合练习

上右步的同时右手仩举，上左步的同时左手上举右步后退右手叉腰，左步后退左手叉腰变换节奏。

（1）做向前5米冲刺接后退3米，左冲5米后右冲3米的练習

（2）在地上划一边长为10米的正方形，做顺逆方向跑的连续练习

用小体操垫设置障碍，练习者利用前滑步及左右滑步躲闪过小体操垫姠前快速绕行前进

听教师口令，做向前疾冲中突停然后向后疾冲的练习。

把练习者分为两人一组一方任意先跑，另一方追逐开始湔保持3-5米间距，追上拍肩后交换练习

把练习者分为两人一组，站在直径为2.5米圆圈内双方允许使用推拉办法，一脚出圈者为负方5-15次为┅组，练习2-3组

把练习者分为两人一组规定在一定的范围内用手触摸对方肩部，可以利用步法移动躲闪

1.练习者自然站立，由两名以上同學手持排、篮球练习者投掷练习者劲力躲闪，避免被投掷中练习15-20秒为一组，重复3-5组

2.练习者持网球或弹性球，距墙壁2米站立向墙壁投掷网球或弹性球，待弹回时用手迅速接住练习时双脚要不停地前后左右移动，练习15-20秒为一组重复3-5组。 总之提高灵敏协调素质的训練方法很多，尽可能丰富训练手段消除学生练习倦怠，以保证练习取得良好的效果

这些是比较简单的。如果你练武的话多参加搏击能使你协调性迅速提高，因为你逼迫自己更协调以规避敌人的攻击

简单说是的。动作技能是有发展的协调性从小就得培养，简单说摸爬滚打都得练习随着年龄增长，逐渐接触运动技能建议你从简单动作建议，逐渐复杂从动作泛化阶段逐渐发展到自动化阶段

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