平板支撑每次坚持多久比较好？倩狐减肥靠谱吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-20 09:36 标签： 倩狐减肥靠谱吗
我想问下各位朋友这做平板支撐能瘦吗？... 我想问下各位朋友这做平板支撑能瘦吗？

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1、平板支撑做功小，即使腹肌练得很酸耗能也少，少得可怜平板支撑、仰卧起坐这样的腹肌运动耗能太小，所以减脂效果极差

2、热水浸泡: 可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位效果会很不错。

3：心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是強度低、有节奏、持续时间较长

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法

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