练功是国之瑰宝武术一个重要部汾古人云:练武不练功，到老一场空
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力度的练习。为增加力量可以做身体负载运动常用的跑步，俯卧撑单双杠，足球篮球等等，這些运动简单容易能使身体各部位得到锻炼。也为武术练习打下基础
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速度的练习。在增加身体承受负荷的条件下加强出拳速度的练習。古语就有拳似流星的说法说明出拳的速度之快。一般来讲出拳速度加出拳力度就达到了出奇制胜的效果拳速与力度相辅相成。
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抗暴力的练习胳膊断棍，胳膊断铁是上乘功夫初练武者只需要全身拍打就可以。或者打沙袋木人桩等。以达到抗击打能力
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弹跳力是武术的魅力之一。传统的方法是在小腿部位绑上沙袋或跑步或跳沙坑练习有的几年如一日，弹跳力十分超人弹跳力是展示武功的助推動力，也是成就武术精华之本
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灵活性的练习，类似打木人桩也是锻炼身体的灵活性传统的九宫步，梅花桩流星桩都是多功能练习，當然也包括灵活性
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武术功的练习种类成千上万，这里只简单提示下
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在练习中体会速度，力度攻击方向，每个动作都要借助反作用力來攻击对方
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