告别臃肿大肚腩拥有怎么能练絀马甲线线和小蛮腰可能是所有女孩子在这个夏天的愿望。这次就推荐一套在地垫上练习的腹部运动只要坚持练习就能帮助你达成愿望哦。
俯卧在地垫上用双手和双脚支撑起身体，后背保持平直双腿伸直。保证头后背，臀部和双腿在同一条直线上
收紧腹部和臀部，调整呼吸用左手去触碰右肩，返回后再用右手去触碰左肩。每次循环伸展二十次运动的过程中要保证后背平直和呼吸均匀。
这个運动可以拉伸腹部以及上半身侧面的大部分肌肉群对瘦腹和给侧腰腹部塑型有些很大的帮助。
俯卧在地垫上用双手和双脚支撑起身体，后背保持平直双腿伸直。保证头后背，臀部和双腿在同一条直线上
收紧腹部和臀部，调整呼吸将右臂弯曲，用手肘着地然后洅将左臂弯曲用手肘着地。紧接着再将右臂伸直用手支撑身体左臂也伸直用手支撑身体。每次循环伸展20次
运动的过程中要保证后背平矗，呼吸均匀
这个运动可以拉伸腹部四周的大部分肌肉群，消脂和给腰部塑型的效果非常好
后背平直躺在地垫上，收紧腹部和臀部雙腿合并指向天花板方向伸直。双臂向头顶方向伸直
调整呼吸，腰腹部用力用双手去触碰双脚脚尖。如果触碰吃力也可以用双手去觸碰小腿。
每次触碰20次运动的过程要保证双腿伸直。
这个运动不仅可以加快腰部脂肪的燃烧还能帮助内脏归位，给腰部塑形和健康身體的效果都很好
后背平直躺在地垫上，收紧腹部和臀部双腿弯曲，微微分开双臂弯曲，双手放在耳朵两侧
调整呼吸，腰腹部用力用左手手肘去触碰右腿膝盖，返回后再用右手手肘去触碰左腿膝盖每次循环伸展20次。
这个运动可拉伸腹部侧面和斜侧面的大部分肌肉群有助于调整腹部肌肉位置。瘦腹和形成怎么能练出马甲线线有很大的帮助
以上四个动作每天可以根据自身情况练习两到三组。坚持練习一个月就能轻松甩掉大肚腩拥有迷人的怎么能练出马甲线线哦。
