想坚持锻炼腹肌减掉小肚子,求助啊... 想坚持锻炼腹肌减掉小肚子,求助啊
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健身的行规:3分靠练7分靠吃。
1、营养营养最重要,多补充蛋白质含量高的食物比如牛禸、鸡蛋、鱼类。
2、训练一定要严格的按计划进行,掌握正确的训练动作
3、休息好。保证充足的睡眠尤其是训练后。
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先做45分钟的热身,如果你去健身房可以跳完操后做些加强的练习练腹肌做仰卧起身45度效果最好,减小腹做仰卧举腿起45度,要慢起慢放一开始每组做8到12个,至少要做3组每组间隔不超过20秒。如果在家里先跳绳也行。
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我们几个朋友都在华体健身学院報名了你要不要一起健身的叫什么友过来呢!
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