原标题：要增强关节韧带的灵活性提高功能肌与对抗肌之间转换的内协调性

柔韧协调性训练主要依据专项技术动作的要求，通过各种方法提高关节活动幅度及其协调能力。通过训练要增强关节韧带的灵活性，提高功能肌与对抗肌之间转换的内协调性

对于摔跤技术动作幅度的较大的关节（主要有颈、肩、腰、髋），这也是摔跤运动柔韧、协调的主要环节要加强有针对性的训练。

这些关节周围肌肉的内协调能力十分重要因为这些關节都在一定负荷下，相互转化或通力合作进行工作所以摔跤运动员的柔韧与协调练习，是在力量和速度训练中进行的

因为它的表现，是在对抗中带有强制性的而且是专项需要密切配合的。