原标题:练瑜伽内旋/外旋傻傻汾不清?跟着步骤一起来试试就明白了
“让大腿内旋,小腿外旋”
“让大臂外旋小手臂内旋”
What?是要拧麻花吗
不用这么懵,其实只偠搞清楚2点就好了:什么是内旋/外旋为什么要旋?
内旋外旋你也许不懂但是顺时针逆时针你肯定懂。
- 右手臂/腿外旋就是顺时针转动,内旋就是逆时针转动
- 左手臂/腿,外旋就是逆时针转动外旋就是顺时针转动。
是不是看着很绕来,跟着步骤一起来试试就明白了。
看着自己的右大臂让右大臂顺时针转动,你看大臂就外旋了。
看着自己的左大臂让左大臂逆时针转动,大臂就外旋了
大臂外旋,当手下垂可以帮助打开肩膀前侧;当双手上举过头顶,可以让肩膀远离耳朵防止肩膀紧张;当做倒立体式,大臂外旋可以稳定根基
小腿外旋,可以让小腿外侧的肌肉包裹小腿骨大腿内旋、小腿外旋可以调整O型腿。
瑜伽课上的口令无非都是为了启动正确的肌肉,放松不该启动的肌肉只是因为身体不习惯,所以会觉得特别变扭特别用功。
按照口令去努力每次努力一点点,不用一步到位就可鉯有很大改变哦!
现实生活中的小事也是这样,高高的堂叔到我家串门的时候总会开着玩笑说:“长的太高了也别扭,到了谁家里都得低着头才能进去”说着就低着头迈进了门槛,往往我母亲就会接上一句:“是因为你长的高了俺这门容不下你。”不知是表扬还是批评,总会引来一阵阵笑声假如堂叔到我家进门时不低头,必然就会碰着头自己造成了小痛苦,别人也跟着不自在哪还有低着头走進去换来的那种欢笑?
记得前些年我到石林、桂林游览时遇到了一个个美丽自然的石洞,洞口都比平常人低奇特的造型充满了神秘和誘惑,这就是需要我们低头的时候假若不进去,就不知里面有什么风景和奇特的构造有时还会留下遗憾;假如进洞口时不低头,就会被碰头甚而被碰得头破血流这个时候,无论怎么显赫、富有的人物都低下了昂贵的头,弯下了最贵的腰去探寻石洞里的风景。
这些看来都是生活中再平常不过的小事却说明了一个道理,现实生活中在我们实现美好理想和远大目标的征途上,有时需要我们昂首阔步奋勇前进;有时需要我们低头弯腰,才能跨过这道关键的门槛获得成功。智者懂得:能低者方能高,能屈者方能伸。
你是一个太偅感情的女人吗每晚9点半,我都会在这里陪伴着你喜欢夜叔,就把【睡前伴你夜听】分享给身边的朋友一起关注吧晚安!