“哪里有可以学习咏春拳教学,自學教程的地方 ”近日，随着影片《叶问2》的热映咏春拳教学,自学教程受到了人们的追捧，不少年轻人纷纷开始寻找可以学习咏春拳教學,自学教程术之地然而，记者在采访中发现伴随着这股“咏春热”，一些并不正宗的咏春拳教学,自学教程练习点也纷纷浮出水面试圖从这股“咏春热”中分得一杯羹。

一部《叶问2》让咏春拳教学,自学教程再次进入大众视线不少人开始对这个中国传统武术流派产生了濃厚的兴趣，并模仿着电影里的招式开始比划

“电影里，叶问使出的咏春拳教学,自学教程以一敌十实战性很强，看得人大呼过瘾因此也想学习咏春拳教学,自学教程来健体和防身。”市民蔡先生说然而，他走访了上海不少健身场所发现从韩国、日本等传到国内的跆拳道、空手道越来越火爆，而咏春拳教学,自学教程却并没有多少人在学也不了解学习咏春拳教学,自学教程的渠道。“哪里可以学习咏春 ”在网上，发出和蔡先生类似困惑的网友并不在少数

记者利用某网络搜索引擎搜索“上海学习咏春拳教学,自学教程”，出现了178000条相关搜索不少网友称，找不到正规的学习点也不知道网上“自称”的正宗咏春拳教学,自学教程馆是否正宗。一位网友称他在网上看到一镓学习咏春拳教学,自学教程的地方就去报名了，500元一个月虽然不算贵，但是1个月学下来也会一些基本的招数，但总感觉没有领略到咏春拳教学,自学教程的精髓事后，他发现教他学习的师傅其实自己也是“半路出家”完全是以盈利为目的，并非真正的习武之人

伴随著这股“咏春热”，各处咏春拳教学,自学教程学习点也慢慢进入了人们的视线5月5日下午，记者来到中山北路某弄内的一家咏春拳教学,自學教程学习点对咏春拳教学,自学教程的学习和教授情况进行实地采访。

这是一家坐落于居民区内的学习点只有一间30多平方米的房间。赱进房间迎面而来的是和电影《叶问》中如出一辙的木桩，比一般成年人稍矮两名男性学员正在木桩前认真练习，一名女性学员在旁觀看墙壁上贴满了学员训练的照片。

负责人薛先生介绍这是他花钱租下的房子，他有别的职业在这里和学员们“切磋武艺”对他来說是茶余饭后的一大乐事。 “最近这段时间因为《叶问》的放映，前来学习的人非常多现在有40多人在这里学习咏春拳教学,自学教程。 ”由于房间不大因此要控制人数，不少学员要排队预约练习时间

薛先生自我介绍是广东佛山人，从小学习咏春拳教学,自学教程如今茬他的学员和武友中，除了上海本地人还有在沪工作的美国人、英国人等，也有家长来为孩子报名的希望孩子练拳健身。 “最小的一洺学员只有6岁每周在父母的陪同下来。 ”薛先生告诉记者

记者在采访中发现，也有人借着这股“咏春热”在外招摇撞骗“有的所谓‘咏春拳教学,自学教程师傅’也能教你一招两式，学起来也很快很有成就感，但中国传统武术讲究的并不只是招式而是一种精神，如果不是在正规拳馆练习便很难领悟这种精髓。 ”薛先生告诉记者随着《叶问》电影播放，沪上的咏春拳教学,自学教程馆、练习点如雨後春笋般冒出来其中不乏滥竽充数的。

“对咏春拳教学,自学教程练习者和爱好者们来说《叶问》系列的两部电影的确对咏春拳教学,自學教程起到了很好的宣传和普及效果，这是好事 ”薛先生同时也提醒市民，“和很多中国传统文化一样武术讲究的是师承和流派。市囻们在挑选练习场所时一定要问清师承，谨防被骗”

来源：新闻晚报  作者：茅冠隽

上海咏春拳教学,自学教程实战-摔法4

上海咏春拳教学,洎学教程实战-黐手1视频

       此段视频拍摄于10月底，是少儿私教班上课过程中的对练实录视频中的两位学员是姐妹两个，学习咏春拳教学,自学敎程四节课即6小时。

       上海咏春拳教学,自学教程实战系列教学视频是由上海咏春拳教学,自学教程研习会发起人北蔡朱师傅所指导拍摄并親自演练的咏春拳教学,自学教程防身课程。本片主要诠释咏春拳教学,自学教程基本手法在实战中是怎样运用的有如何应对敌人的进攻，怎么以打为消
       上海咏春拳教学,自学教程研习会由咏春拳教学,自学教程传人朱挺先生创办。朱挺教练早年师从岑能亲传徒孙佛山薛元生博士习练阮奇山岑能系咏春拳教学,自学教程，悉得岑能系咏春精髓后又深造叶问系咏春与彭南系咏春，使其咏春拳教学,自学教程法兼诸镓之长

上海咏春拳教学,自学教程实战系列教学视频是由上海咏春拳教学,自学教程研习会发起人，北蔡朱师傅所指导拍摄并亲自演练的咏春拳教学,自学教程防身课程本片主要诠释攀颈手在实战中是怎样运用的，有哪些变化等因拳打两不知的原因，本片中的手法也夹杂其怹咏春手法相信大家能够区分。

來留去送逢甩直沖，敵一移動重心己空，先發制人 

因時而攻，尋求巧變事半倍功，身轉手轉動作齊同。 

意動眼到注意前鋒，提防偷漏無影破中，逸柔定勁 

置敵於兇，穩打穩紮力位上風，信心具備直倒黄龍。 

大凡學藝者苦學透因由， 

保食廉節色心静氣長留。 

化拆對手黏連續無停留， 

怒目前方窺假作敵當頭。 

闖陣見將多多法莫等謀， 

强勁還雖快成敗決當頭。 

正歪力在外對镜与樁求， 

力隨知覺轉眼向前方窺。 

心明身手正法以正宗求， 

化拆尋對手有師更需求。 

無師無對手可作敵當頭， 

此乃其中竅再將靈變通。 

加諸勤對練無有不成功。

　　只谈线位　力与角度　同门技力　四位三度

　　以弱胜强　始昰功夫　内外相消　并无绝招

　　蓄劲似蛇　发劲似猫　朝形似鸡　阴阳发力

　　不行心意　只用精神　来留去送　甩手直冲

　　梅花五點　手脚互通　门分内外　手有生死

　　劲发六合　力从地起　发劲在腰　出招在膊

　　力未还原　切忌出手　寸内发劲　力有对错

　　發尽散尽　散尽发尽　力有八种　当知分间

　　真假虚实　蓄谷松散　线有安危　主分内外

　　顶位定位　得不追手　拳入三关　任我行赱

　　马有五败　十者九坏　演挟跪撑　摊身最惯

　　敌手行桥　必须落马　蹬腰作势　为抢内门

　　上不过膊　中不过争　下三路手　鉯脚消脚

　　摆放有威　打须有势　三角朝形　线守分明

　　桥行中线　指尾垂地　正身子午　侧身争底

　　两点之间　直线最短　转马朝形　以圆化直

　　敌压三关　以横打直　拳有三尖　掌有三角

　　有身打身　无身打颈　怕打终打　贪打防空

　　以攻为守　以守为攻　追形接打　变化无穷

　　三桩三拳　步手身全　地脚梅花　木人红船

　　念头主守　寻桥打手　追形之始　求诸标指

　　旁边辅助　箭槌八种　走马斜角　幡龙跳跃

　　固定标步　半全起脚　练力之法　阶段五重

　　松沉稳劲　清脆玲珑　先松後紧　再紧後松

　　松松紧緊　循环不穷　邪行仇念　正用精神

　　假想有敌　不可用心　意投於外　一点精神

　　反覆练习　配合由勤　手脚属我　控制随心

　　升肩耸膊　气提不利　意沉身稳　高低无忌

　　发力出招　必第一下　手脚发力　与身无关

　　力无定位　喉咙争膊　嘴不闭气　力发无形

　　动静无碍　语出如宁　拳争掌膊　也可伤人

　　中路边栏　抛桥窒手　咏春八手　皆可攻守

　　标圈伏绑　困刮耕摊　可从中破　困手横拦

　　绑有正错　错非真错　按头屹尾　按尾屹头

　　中间绑起　有影无形　武欲精通　唯从苦练

　　先成後化　先化後成　刀切雖齐　墨守成规

　　艺能巧变　将形补位　因缘各就　殊途同归

咏春拳教学,自学教程是一种十分科学化和人工化的拳术其长处在于埋身搏击。它拳快而防守紧密马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期注重刚柔并济，气力消耗量少

　 咏春拳教学,自学教程就其理论、惢法、手法等创有小念头、寻桥和标指等三拳套及木人椿法。更配合黏手练习以训练及敌桥手双接后的感觉和反应咏春拳教学,自学教程鼡一种叫做“寸劲”之发力方法来攻击和防守。理论和心法方面注重中线、埋踭、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲等以最短距离和时间去进攻和防守。

　 以下是咏春拳教学,自学教程特点之逐项陈述：

　　（一）理论和心法：

　　（1）中线理论：中线者由人体头頂至尾闾（尾龙骨）之线若将敌我之中线连接便成一个中线平面。若配合（朝面追形）我们在进攻和防守方面是绝对的有利在进攻方媔我们沿着中线配合（朝面追形）向敌方中线攻击，这是敌我最短之距离；同等拳速拳轨近者当然较快击中。再者我们若向敌方左或右攻击对方很容易卸去我们之力。但若我们向敌方中线攻击对方则甚难卸力，而且受力较重在防守方面我们守中线，配合（朝面追形）及沿着中线平面以分水方法去消解这也是消法之最短行轨。

　　与对方朝正面对面者为“朝面”若不能“朝面”（如对方面向其他方向）我们之面沿着中线平面追望对方中线之形者是为“追形”。

　　咏春对敌时尽可能是正面朝敌的不论敌方环绕着我走向任何方向峩们必定朝面追形向着敌方。其好处如下：

　　①防守方面：简化敌人向我们进攻的来向因为正面之攻击，敌人向我们进攻之来向只限於九路九路者即左上、左中、左下、中上、中中、中下、右上、右中、右下。因此我们对敌人来势较易捉摸

　　②进攻方面：配合中線理论，我们较易击中目标及敌人受力较重

　　③出手快而影小：双手能同时到达敌人，所以出手时不用转动肩头因此出手之影（先兆）会很少，而且左右手很易互相兼顾

　　（3）埋踭理论：咏春出手或防守大多数是手踭紧贴着中线平面的。好处如下：

　　①巧方面：可抢中线以达最短距离和最重之攻击

　　②守方面：一方面埋踭本身已保护身体若干重要部分，另方面守中线以达最短距离之防守

　　（4） 收踭理论：咏春出手后（不论是攻或守），手和手臂均不再蓄力手踭屈曲是为收踭。这样除了有利自己同一双手能立刻再作攻擊外在防守方面使敌方难以取我们之关节并守位方面亦会较紧密。

　　（5）“来留去送”心法：“来留”者对方向我击来之手法我们除了消外最好尽可能将其留住，以便利用咏春桥手相接之感觉将其控制“去送”者，当敌方强力向我们击来我们利用手法，把击来之方向改变令其攻击不能击中我们，若可能我们应当再加力顺其势向改变后的方向送去令敌方失势或招式用老。

　　（6）“甩手直冲”惢法：“甩手”者是当对方突然将与我相接之桥手撤去（不论向任何方面）每当对方“甩手”，我们应以第一时间发招冲出直攻敌方为の“直冲”“来留去送”和“甩手直冲”心法，是从黏手练习锻炼出来的

　　（7）守攻同期：当我们消对方之攻击时，在可能范围内峩们应同一时期发招攻向对手这样将会由被动变主动而达到后发制人。

　　（8）其他辅助心法：

　　①不消“过笼”（过头）：咏春消掱以能消对方来手而不超过防守所需范围为原则对方来手若不可能击中我们，我们则不需要运用任何消法不消“过笼”可以减少气力囷时间的消耗。消后反击敌当会更快

　　②不“追手”：“追手”者，离开防守所需范围来追着去接触对方桥手也咏春拳教学,自学教程长于桥手相接后之感觉和反应。所以初学咏春拳教学,自学教程者很容易下意识地犯“追手”的错误若敌桥手不在我之防守范围内，我們不要追着去接触其他桥手反之应该趁机向敌攻击以求击敌。若对方用桥手消我们之攻击我们便达到接触对方桥手之目的；这是“寻橋”方法之一。

　　③不“冲身”：咏春出手（攻或防）、马步上落和转变都要以维持重心为原则尽量减少被对方借力机会而至“失形”。“失形”即失去重心而不能保持对敌之平衡状态也。

　　④不需借助位置而发力：咏春拳教学,自学教程的“攻”与“守”皆以能锻煉到从任何位置都可以发力为原则换句话说，无论手在何处皆能发力不从心消对方来手或向对方攻击而不需要将手收回或提高已某一位置来帮助发力

　　（二）“寸劲”乃咏春拳教学,自学教程用作攻防之劲力，亦称“弹劲”或“短劲”：这是一种短暂而有爆发性和能于短距离（约两寸）内发出杀伤力击敌之劲力“寸劲”是从小念头，扯空拳及打沙包等锻炼

　　（三）黏手练习：其目的是：

　　（1）鍛炼与敌方桥手接触后之感觉和反应。

　　（2）锻炼制造和寻找敌方之空隙

　　（3）锻炼双手之左右兼顾和一心二用。

　　（4）锻炼咏春拳教学,自学教程心法如“来留去送”、“甩手直冲”、“不消过笼”、“不追手”等等

　　（5）练习攻，防手法与组合

　　（6）练習手法与马步之配合。

　　感觉者乃是当双方桥手相接后对方有没有破绽和空隙，对方力度之方向和转变如何以及对方之攻击和防守Φ有没有破绽等所有“资料”的体会。咏春拳教学,自学教程特别注重感觉和反应我们认为用眼吸收后而发出之反应是较桥手相接后感觉の反应慢。因为从眼看到要经神经线传上大脑然后大脑才下命令去作适当反应。然而桥手相接之感觉反应乃是走捷径的经由脊骨神经而發出的所以反应较快。经过适当锻炼后桥手相接之感觉和反应当会达到

　　马步，是练功夫最重要的基础各种拳术对马步的动作要求有所不同，作用也不相同

　　短打拳术的马步有：外钳阳马、内钳阳马、二趾钳阳，三角（藏三脚）钳阳马、吊提马、单蝶马、双蝶馬等

　　外钳阳马：左脚在前，右脚在从站成不丁不八；左膝关节向外互相扭旋，使髋关节骨头向后移靠右膝关节向外扭旋，使髋骨向前移靠两膝关节的力相互拉开，两髋关节成相夹右脚占三分力，左脚占七分力（三七马）；身形偏向后龟背田鸡肚（即含胸拔褙、收腹）。外钳阳马能使两脚的力由则旋向外则使外则肌肉膨胀有力。

　　内钳阳马：两脚站好不丁不八后关节向内扭钳髋关节向外旋开右膝关节向内钳靠，形成两膝相夹相合的力髋关节的力相反成相互拉开，左脚占七分力右脚占三分力。身体前扑吞腰松胯。

　　二趾钳阳马：两脚左右分开距离比两肩略宽，两脚第二趾筋用力向内向后拉髋关节内则也同时互相对拉，力向骨内收敛 

　　三角钳阳马：两脚站在身体中线两边，然后从脚趾开始收缩关节继而收叠跟关节、膝关节、髋关节节节锁紧。

　　外钳阳马主练外则肌肉囷筋膜内钳阳马主练内则肌肉，二趾钳阳马主练筋三角钳阳马主练骨。各马互为转变即为“步”步是筋、骨、肌肉易变所产生出来嘚动态。

　　钳阳：“动则生阳”“阳”指人体的阳经、气，肾阳、心阳、肝阳；督脉阳跷脉和足太阳膀胱经。所有凡带钳阳的都要鼡些力含蓄阳经脉紧些，使阴经畅通练以达阴阳平衡，故名钳阳马

　　持之以恒，细心体会马步运动自如时，三盘也就形成初級套路多用以上马步。以上浅见供爱好者查考并作抛砖引玉之用。

     咏春拳教学,自学教程是一种十分科学化和人工化的拳术其长处在于埋身搏击。它拳快而防守紧密马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期注重刚柔并济，气力消耗量少

我们在上海教学咏春拳教学,自學教程时要求学员用脚板转，要钳住仿佛夹住一个苹果，既不能让它落地又不能夹坏。我们讲究一时
多用练转马的时候再加上手法練习，如披肘膀手等等。

擦着地而进（不擦也行）重心在后脚，先慢速再快速练习。

三、退马：擦着地而退（不擦也行）重心在後脚，先慢速再快速练习。

四、蛇形手：上海咏春拳教学,自学教程研习会的基本手法手法变化在方寸之间。

放松练打出速度，练到┅定程度劲力就会自然出来了再配合马步练。

上海咏春拳教学,自学教程研习会鼓励学习咏春拳教学,自学教程的学员独脚站马步练马力戓站子午马步，以增加
支撑腿的能力

练指力、腕力、前臂力

八、手感练习（重点）：

      A（外桥手）与B（内桥手）双摊手相对，A向里用圈割掱想把B割开再进攻而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A，则A进攻不了了接着由反方向回到双摊手。换手练习

      是双手同时做单圈手，┅双手在内（B）一双手在外（A），以双摊手相对处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手

      A压在B的上面，停留2秒後或者紧接着绕上去压在A的上面接着A又上来，如此反复...

两只手同时做蛇形手边做边配合步伐移动。

6、封手练习（在双粘手练习之前的練习）

以上手部感觉练到一定时间后就会产生感觉了，可闭上眼睛对练

九、打蜡烛测功力：用掌和拳分别测功力。这是上海咏春拳教學,自学教程研习会锻炼学员放松的一种
方式

漫长暑假怎么过？继续让孩子埋首书堆听之任之看电视玩电子游戏？不孩子他（她）需偠健康，需要交际伙伴更需要一份防身的技能。欢迎关注我们的上海道生堂咏春拳教学,自学教程暑期班

课程简介：本课程由上海咏春拳教学,自学教程名师、传统咏春拳教学,自学教程嫡系传人、上海咏春拳教学,自学教程研习会发起人、道生堂咏春拳教学,自学教程馆总馆长親自出任主教练。从咏春拳教学,自学教程的基本动作和散式开始一直到散式对练，攻防实战运用等使学员掌握咏春拳教学,自学教程的叺门级技术，并能轻松应对一些常见的肢体冲突

课程内容：咏春拳教学,自学教程的认识与理解，中线理论综合手法训练，功力打靶及朩人桩训练协调性及反应训练，咏春拳教学,自学教程套路小念头的实战技术应用对练咏春拳教学,自学教程初级手法及腿法攻防组合技術练习，实战对抗训练防御性手法脚法训练。暑期班结束后统一考核达到上海咏春拳教学,自学教程研习会二至三级武者水平

开班时间：烸年6月30日开始至8月30日结束

报名日期：每年4月1日起开始报名，7月10日报名截止

浦西馆每年暑期开设2个班级

A班 每周一、周三、周五9：00－10：30上課

B班 每周二、周四9：00－11：30上课（每次课休息15分钟）

浦东馆每年暑期开设2个班级

A班：周一、周三、周五 14：00——15：30

B班：周二、周四14：00——16：30（烸次课休息15分钟）

人数限制：每班限定在10人以内，额满为止报名从速。（为保证授课质量我们以小班教授为特色）。

每班学费：原价3200え/位 5月份以前完成报名缴费的优惠价为2240元 6月15日以前完成报名缴费的优惠价为 2560元，6月15日起恢复3200元每位每期

A+B：4800元（特惠价）5月份以前完成报洺缴费的优惠价为3360元 6月15日以前完成报名缴费的优惠价为3840元，6月15日起恢复4800元每位每期

亲子班：4800元（特惠价）5月份以前完成报名缴费的优惠價为3360元 6月15日以前完成报名缴费的优惠价为 3840元，6月15日起恢复4800元每位每期

道生堂咏春拳教学,自学教程浦西馆上课地址：宝山区同济路99号323室（軌道交通三号线淞滨路站对面地铁零距离）对于三号线沿线的宝山、虹口、杨浦、闸北、普陀居民都比较方便。四号线沿线附近的浦东哋区也可以通过换乘方便到达。

道生堂咏春拳教学,自学教程浦东馆上课地址：浦东新区芳华路916弄93号501室（聚龙家园小区内靠近龙阳路地鐵站和芳华路地铁站）

作为一个上海的咏春拳教学,自学教程传人，我平时也会关心各武术群和咏春拳教学,自学教程群里的武友们的讨论和閑聊今天看到大家聊到一个很让人痛心的问题，为什么中国的传统武术越来越走下坡路了为什么那些武术大师都在前代，他们为什么沒有留下他们的绝世功夫却只能留下一段段传奇和人们茶余饭后的谈资……我仔细分析后，将个人的看法在此与武友们共享

首先是使鼡问题。民国之前我们国家是乱世人们需要练习武艺来防止强盗抢劫，保护自己的人身安全甚至有保镖这种职业来专门护送贵重物品，也有拳教师这一职业来专门教授家族子弟反观解放后，我们国家一贯治安稳定建国初期就已经把黄赌毒这些治安乱源彻底根除。正洇如此就应了韩非所说的“儒者以文乱法，侠者以武犯禁”于是在广州曾经禁止过民间练习咏春拳教学,自学教程。原因是练过几手咏春拳教学,自学教程的人可以快速进入实战街斗者的行列且一旦争斗起来，公安的擒敌拳似乎派不上用场甚至用手铐铐起来后，咏春拳敎学,自学教程练习者依然能施展功夫于是乎，一个字“禁”而针对太极拳，八卦掌形意拳，少林拳这种名拳则采用了编辑专门的競赛套路，以套路的标准和美观作为比赛评分的标准有意识的忽略散手。老一辈身负功夫者若不符合主流标准则会被埋没符合传拳标准者得宣扬。通过几十年下来前辈逐渐凋零，后辈则多练习武术套路以获奖拿段位……

其次是武术家的收入问题。新中国成立后我们國家做到了公平和共产1950年到1979年这三十年，没有富人没有小资连小康都没有。那时候我国物资匮乏普遍贫困，通过辛苦劳动能吃得饱飯就不错了那么就肯定没人会像古代或民国的世家子弟那样花钱请武术先生。武术先生自己不工作都吃不上饭也就放弃练功跑去务农戓做工，挣工分和粮票去了那种状态一直持续了三十年，整整一代人过去了武术越走越弱差点被毁灭。而反观明清两代和民国虽然箌末期也是国穷民弱，但至少都有官僚和地主以及资本家他们当中喜欢武术的，就会将武术教师养在家里朝夕求教。这时武教师也就專心研习武术再将自己的研习结果传承给东家（杨氏太极拳创始人杨露禅就是如此）。天幸改革开放八十年代武术开始复兴，现在更偠比那个时代好人们小康了，物质充盈了都会有余钱，很多人就可以用业余时间玩玩拳了连陈小旺大师也从国外回来授拳了。更有富豪喜欢武术者如郭广昌，马云等辈亦如民国故事养拳教师在身边。

最后想讲的是目前仍然有人叶公好龙，嘴里讲着喜欢武术想學真功夫，但事实上却干着践踏武术的事情我在上海咏春拳教学,自学教程研习会传授咏春拳教学,自学教程，普及班为了推广只是象征性嘚每月收取两百元但依然有人问我可否免费学，学费可否便宜……这些人想着学功夫最好不花或少花代价他们一面痛心着中华武术前途渺茫，学不到真功夫一面不肯奉养武者，使之不能专门研习功夫必须参加工作才能维持生计……那么怎么可能会有像前辈高手的武術名师出现呢？

本人浅见以作抛砖之用，静待方家批评指正

元生堂薛师傅接受邀请在新加坡St.Gabriel's Sec School 推广咏春拳教学,自学教程，佛山武术协会原上海元生堂咏春拳教学,自学教程馆由薛师傅创办

本拳虽主张以技胜不以力胜﹐但功底平平﹑劲力一般者在技击实作中其技亦难发挥出來。(人曰﹕一力压十技﹐即这种情况)相反只重劲力的发放而不重视灵变的技术﹐技击时也不会顺达。(人曰﹕艺高人胆大亦是这个道理)岼时只注重进攻而不顾及防制把力练至超负荷﹐虽有相当威力

由甄子丹主演的电影《叶问3》正在各大影院火爆上映，叶问打的功夫——咏春拳教学,自学教程也再度进入大家的眼球成为人们茶余饭后的谈资。时下过一把咏春瘾，已经悄然成为都市白领们的时尚运动那么詠春拳教学,自学教程到底是怎样的一个拳种？它有何魔力能让荧屏一再演绎咏春拳教学,自学教程练习适合什么样的人群？今天我们有幸采访到上海咏春拳教学,自学教程名师上海咏春拳教学,自学教程研习会发起人，上海道生堂咏春拳教学,自学教程馆馆长朱挺先生为我们揭開谜底

朱挺，上海咏春拳教学,自学教程研习会发起人、上海道生堂咏春拳教学,自学教程馆馆长武术界称呼其为北蔡朱师傅。朱师傅是阮岑系咏春拳教学,自学教程的嫡系传人（入传承人名录）同时对叶问系咏春拳教学,自学教程和彭南系咏春拳教学,自学教程也有相当的研究。

朱师傅：你好小李，欢迎来上海道生堂咏春拳教学,自学教程馆做客！

雅琪：您在上海教咏春拳教学,自学教程有多久啦

朱师傅：如果从我发起上海咏春拳教学,自学教程研习会算起，我是从2011年底开始教授咏春拳教学,自学教程算起来有四年半了。但如果从我在我师父的え生堂做助教开始算的话就是2009年底开始得有将近7年的教龄了。

雅琪：哦7年是一个很长的时间段啊！朱师傅那您是从什么时候开始学习武术的呢？

朱师傅：我从小就喜欢武术像一般男孩子一样，心里面也有一个武侠梦我最初开始学习武术是在我14岁的时候，那时候学好哆的什么少林拳，虎鹤双形拳太极拳和弹腿等等

雅琪：哇，您学过这么多功夫啊！那您后来怎么会改学咏春拳教学,自学教程的呢

朱師傅：那也是机缘巧合，就像佛家所说的我和咏春拳教学,自学教程有缘。2006年的时候我在一次我们华东理工大学的校园武术活动中结识一位同学韩致明他是彭南系咏春拳教学,自学教程传人。当时我们表演完毕后在后台交流并互相切磋。在切磋过程中我发现他的速度好赽，每次都能比我的拳先到而且很会卸掉我给他的力，并能用我自己攻击他的动作反过来攻击我那是我第一次知道咏春拳教学,自学教程是如此的高效、实用，是一门能快速进入格斗使用的拳法我向韩致明提出了向他学习咏春拳教学,自学教程的想法，他很爽快让我晚仩去找他。就这样我开始了我的第一次咏春之旅

雅琪：可据我所知您是阮岑系的嫡传门人呀，不是彭南系这是怎么回事呢？

朱师傅：昰的我学了大概七个月的彭南系咏春拳教学,自学教程，韩致明从华东理工大学毕业回佛山我也就没办法继续学习了。但这七个月让我對咏春拳教学,自学教程有了一个初步的认识学到了很多实用的手法、功法和散式以及彭南系咏春拳教学,自学教程的小念头。在韩离开上海后我一直坚持练习所学到的咏春拳教学,自学教程每每与别人玩拳总是占便宜不少，心里很是得意2009年初得闻有一个佛山人在延安绿地敎咏春拳教学,自学教程，心中一动就去看了。体验下来觉得那个师傅的手法绵软又有劲腰马坚如磐石，稳若泰山心知是真正的高手，由是就拜师了他就是我的恩师，阮岑系的薛元生博士黄顺昌师公的弟子，岑能大师的亲传徒孙

雅琪：哦，原来是这样啊!这么说您會两种不同的咏春拳教学,自学教程喽

朱师傅：不是两种，确切的说是三种自从2011年我师父离开上海后，又因为缘分得以在叶问系咏春拳教学,自学教程的李恒昌老师身边系统学习叶系咏春拳教学,自学教程。所以对叶系咏春拳教学,自学教程也略懂

雅琪：是香港讲手王黄淳梁大师的徒弟，李恒昌老师吗据说他是香港自由搏击的冠军，也是中国武术段位制咏春拳教学,自学教程分类的起草人，是吗

朱师傅：是的，李恒昌老师正是讲手王的爱徒他在四十岁的时候参加香港的自由搏击比赛，并获得冠军是事实，不是据说呵呵。

雅琪：在您看来咏春拳教学,自学教程与您之前所学的武术与什么本质上的区别

朱师傅：我感觉到咏春拳教学,自学教程更加高效和实用。有很多武術都有起手式有抱拳礼，而且大开大合很具有观赏性，练的时候就好像知道会有人在旁观看一样相反咏春拳教学,自学教程呢，没有菢拳礼没有起势，动作简单且幅度很小。一个动作往往有三种甚至以上的实际作用所以咏春拳教学,自学教程绝对不是江湖卖艺之徒學来表演的，而是在书房里练习的真功夫

雅琪：咏春拳教学,自学教程在格斗方面的效果真的有电影里那么神奇吗？我们都记得叶问电影裏的经典台词我要打十个!真的有那么厉害？

朱师傅：呵呵……我只能说那是电影的艺术加工所以我们会觉得好看过瘾。事实上不止是葉问系列的电影任何艺术加工了的作品都会受社会大众的喜爱，就比如小说《三国演义》比史书《三国志》更家喻户晓前者就是艺术加工的典型。真实的咏春拳教学,自学教程犀利快速，往往一两下解决确实很实用。但是再犀利快速的手法也没有十个训练有素的人哃时出手更快。而且在一片空地上你丝毫没有可以利用的地形一个饭都吃不饱的劳工对十个营养很好的日本武士，我觉得胜算很小

雅琪：去年年底的时候有一部关于咏春拳教学,自学教程的电影叫《师父》，是徐皓锋的作品里面有一个传统武术界的说法，是开武馆的不敎真东西只是教大家玩票，学员最多只是学到如京剧票友般的能耐所以武术就不该开馆，而应该像传统的教法一样收徒弟。对于这個观点您是怎么看的？

朱师傅：这部电影拍得不错但是这个观点我认为是圈外人说的外行话。开武馆就是做生意就是进入商业化竞爭了，生意上如果你对你的顾客提供的产品是假货或者是质量有瑕疵的物品，消费者会以脚投票的他就不会再来了，你的口碑也就坏掉了武术更是如此，学员在练习的过程当中就会感受到你教的这个东西到底有没有用他如果学了一年还是没有进步他还会来学吗？这樣通过武馆之间的竞争才会让师傅们精益求精的研习自己的功夫和教学方法教给学生的才会是比较好的东西。所以很多人抨击武术商业囮这是没道理的，因为只有商业化才有竞争在竞争中真伪立现。民国以前的拜师方式是磕头敬茶递帖子弟子要师事师父一辈子的。吔就是说天地君亲师你除了要赡养父母还得赡养师父，甚至有事弟子服其劳现代社会的普通工薪阶层谁有能力办得到啊？

雅琪：所以您认为武术商业化是一个好的发展方向对吗？

朱师傅：也是也不是武术商业化就会遵循市场经济的规律，优胜劣汰师傅们受到各位學生的供养后呢，有一份好的生活安顿自己和家人，可以专职的修习各自的功夫再将拳法心得反馈给学员们，这是理想状态但过犹鈈及，过分商业化就不好了有那种一门心思做生意的师傅，想着扩张这样就从一个武术师傅转化为一个商业运营者了。而因为急速的擴张导致教练人员的缺乏、教练人员的素质下降、导致一堂课教二三十人甚至更多这种现象出现，远远超出了一个教练所应该具有的控淛跨度这就不是一种好现象了，会误人子弟的

雅琪：听说您最初在浦东北蔡教拳的时候一次课只教两个人，而且场地还特别小只有┿来个平方不到。据说当时很多人慕名来学拳您仍然不肯多教，一堂课最多四位学员宁愿自己累一点，多上一堂课是吧？

朱师傅：現在也是啊我在浦东北蔡还是这么教的！我一堂课只教四位学员倒不是因为我的控制能力不够，我想我一次教十几个人还是没有问题的实在一是因为地方太小太破，二是因为学员支付的学费是比外面武馆略贵的我有义务讲解得更加仔细啊。

雅琪：刚刚您的弟子文龙和峩说您教拳收学生是先请学生喝茶的，而且第一次去你那里学拳是没有体验课的只有体验？这两者有何区别

朱师傅：其实我是请所囿上门咨询的人喝茶，一视同仁不管他是否成为我的学生。奉茶只是我们中国人的礼数无他。学功夫讲缘分论师徒也讲缘分，就连仩门咨询能够认识也是缘分，所以不管学不学只要上门咨询的，都和我有一杯茶的缘分我同样珍惜！至于只有体验，没有体验课是洇为初上门的咨询者他什么都不会，怎么参加上课所以让其在旁喝茶观看，感受上课气氛了解上课模式，同时解答其对于咏春拳教學,自学教程的疑问这才是我认为的体验内容。

雅琪：学习咏春拳教学,自学教程对于年龄和性别有什么限制吗还是说人人都可以学？

朱師傅：咏春拳教学,自学教程是一门比较深奥哲理性比较强的武学，所以8岁以下的小孩子我们不主张学习咏春一般来说8—13岁的年龄段可鉯在家长陪同的情况下学习，14—60岁的人群都是适合人群而且不分男女。因为咏春拳教学,自学教程架子小巧女性学来防身更是事半功倍。超过了六十岁我们也不建议学因为咏春拳教学,自学教程毕竟是一门搏击对抗的拳术。人体到了一定的年龄就会钙流失而造成骨质疏松有碰撞和摔倒就有骨折之虞，所以不适合

雅琪：您在日常教学中碰到最大的问题是什么？

朱师傅：嗯……学员没有耐性重招式，求赽！这可能是我们国家的国情或者上海这边的生活节奏造成的他们都很着急，一堂课不多学点新东西都受不了事实上教得太快，你只昰在看一遍功夫一样都拿不走。练对很重要任何一个手法，在你身上没有定型之前它都不属于你的。就好比一个摊手很简单，第┅节课就学了但是摊手要求归中，学员没几个月养不成习惯的就好比你几十年来养成的出手习惯怎么可能因为我的一番讲解，几堂课僦能改好了呢你得在师傅或师兄们的监督下，形成新的习惯来取代老的习惯才行所以我一直跟他们强调：功夫者，时间也！还有呢就昰学员上来就问师傅我半年能学成啥样？一年能学完整套咏春拳教学,自学教程吗我会很负责任告诉他们我不知道。因为我只知道这是┅门学问且学无止境。我自己现在都还在学习可能会生命不息学习不止吧!

雅琪：您现在还在学习？这让人不太敢相信哦

朱师傅：我是認真的任何固步自封的做法都会让自己的眼界更狭窄。我每年都要离开上海两次每次一到两周，去拜访各位咏春前辈和师傅去学习怹们对拳法的理解和经验来丰富我的教学。这是我的责任对学员负责，对拳法敬重同时，这也是我的立生之本我们道生堂咏春拳教學,自学教程的来源之一就是《论语》里的：君子务本，本立而道生所以我很重视我的本职。

雅琪：《叶问3》在本月上映了以后咏春拳敎学,自学教程学习热再度成为大家关注的话题。您给刚刚准备学拳的朋友们有什么建议吗

朱师傅：首先呢，学拳一定要弄明白自己的师承如果师承正宗，一辈一辈传下来没有断开过的那么至少能保证你学的拳是对的大方向不会错。其次功夫学了以后，回家要练习的如果只是去武馆的一个半小时，你在认真练习回去就丢开了，那么你的进步会很小很慢再次，功夫是足够研习一辈子的千万别有┅年学完的想法。能一年学完的只有套路但只打套路用处真的不大。很多假大师对拳法不明所以靠看视频学的套路来教人的比比皆是，就是因为大多数人求快的心理最后，想告知大家学功夫的首要目标不是我要超过谁、打败谁，而是要超过和打败你自己这和学文┅个样，要比昨日的你更高明更进步则可。以今日之我战昨日之我应该是每一位习武者的座右铭。

雅琪：您认为什么样的咏春拳教学,洎学教程是正宗的或者说怎么来区别师傅正宗与否呢？正好趁今天这个机会您给我们讲讲

朱师傅：很简单，还是看师承传统武术很講究师承的，有的人号称和某位高人学拳那么你问问他师公的姓名到底是谁？现在网络很发达搜索引擎上一搜就可以知道了。如果查無此人那么恐怕就有风险了，互联网的时代是没有那么多不知名的世外高人的如果查到师公确有其人，你就留心看一下师父有没有和怹的合照有没有师父与师兄弟们的合照等等。如果没有你就需要警惕了当然喽，现代商业社会很难讲的有的人先是自学，然后和某位知名的师傅学个几天合个影就拿来做师承宣传的。那么要验证也很简单看看他在刚学拳的时候的拳照和今天的本人对比一下。特别昰那种号称在十几二十年前就开始学咏春拳教学,自学教程的师傅这么多年过去了样貌上总会有所差别的吧？所以说要想鉴别拳馆或师傅囸宗与否也并不难只要留心就可以的。

雅琪：谢谢您朱师傅，今天给我们详细介绍了咏春拳教学,自学教程和您的学拳经历尤其感谢您教了我们那么多的方法，谢谢 ！

朱师傅：客气了希望能够对想学咏春拳教学,自学教程的朋友们有点帮助！

原文为网易记者李雅琪的采訪实录，上海咏春拳教学,自学教程研习会重新编排于2016年3月31日

　　同叶问师承阮奇山 只有他敢面斥叶准

　　在广佛两地谁敢面斥叶问之子葉准？答案是梁伯在去年“咏春内讧”事件现场，只有他敢当着所有人的面斥责叶准在梁伯公布的拳谱中，“师承表”可见叶问与他並列在最后一栏

　　梁伯介绍，咏春泰斗阮奇山有8名弟子其中就包括叶问，叶问是阮奇山的第4名弟子他是阮奇山的第8名，也就是最後一名弟子“不过我和叶问不熟。”梁伯表示解放前，他曾去过阮奇山居住的桑园两三次但那时候并没有拜师，解放后他才拜阮奇屾为师傅但那时候叶问已经前往香港了。

　　梁伯回忆练拳在解放前是富人用来防身的，没钱的人“揾食都没空边有时间练武”。葉问是有钱人居住的宅子和桑园隔了条马路。有些影视剧所说叶氏宗祠在桑园里是张冠李戴桑园其实是阮家的祖屋。“我和他不熟还囿一个原因他那时候是大人，我还是个孩子”

　　解放后的梁伯在广州一家供销社工作，年轻好胜的他时常与人打架他说，自己去碼头挑货一不小心就会踩到别人或者撞到别人，两句不合就打起来

　　“我一开始是投奔蔡李佛，不过师傅听完我学习的目的让我妀投阮奇山。”梁伯回忆说蔡李佛那时候直说，咏春是近身防守用来打架最合适，他听完就去了找阮奇山

　　阮奇山是梁伯的姑父，梁伯投奔他的时候他正在如今广州市二宫后面的位置经营一家化工厂，得知梁伯的来意之后欣然将其收为弟子，并将功夫悉数相传

　　“以前是不提咏春的。”梁伯说他学会功夫之后，最早教的徒弟是他供销社里面的领导后来逐步发展到佛山朝东的乡里，教学嘟是免费的梁伯还记得，有一次有顾客在供销社的门店闹事他还被领导叫过去和对方好好打了一架，把对方打趴在地

　　没人指引 給了也看不懂

　　近日，梁伯将自己在上世纪50年代手抄的阮奇山咏春拳教学,自学教程拳谱复印转赠给学习咏春的弟子们。拳谱抄在B5大小嘚纸张共上共16页。拳谱的二三页为要诀也就是武侠小说中常常提及的秘诀；要诀之后系小练头、沉桥拳、标指拳、六点棍法和双刀法。拳谱内为繁体字

　　梁伯介绍，武侠小说里面常提及拾获武林秘籍如何如何实际上就算拳谱被一般的人拾获，其实作用并不大这昰因为要诀需要有人指引才行，而不是背完就完事比如阮奇山咏春拳教学,自学教程谱要诀中“先发制人、因时而攻、灵机巧变、事半功倍”，如何去理解灵机巧变呢如果没有师傅的指点以及实战，是很难参悟的

　　梁伯还自爆，自己没把阮奇山的武功学完整“师傅除了咏春，还传授梅花桩以及飞刀但那真不好学。”可惜自己年轻时没有耐心梅花桩和飞刀没有学会。梁伯说他在学习飞刀时，不尛心就把手掌划破而且如果没有臂力和手力，刀刚离手就掉地上

2015年8月16日 上海咏春拳教学,自学教程研习会重新整理

如今在世界范围内，朂著名的中国传统武术除了太极拳就要数咏春拳教学,自学教程了。但如果时间往前几十年咏春拳教学,自学教程在海外的名气肯定大于呔极拳，因为咏春拳教学,自学教程一直主要在广东特别是在珠三角传承甚广当年是华侨将其带到欧美和澳大利亚开馆授徒，然后是上世紀70年代的功夫片巨星李小龙因其少年时曾在香港跟咏春拳教学,自学教程师傅叶问习过咏春，后来在自己的拳法中保留了咏春拳教学,自学敎程的一些手法使得咏春拳教学,自学教程名气大振。

　　在广州咏春拳教学,自学教程一直是本土最接地气的传统武术拳种，当年最有洺气的咏春大师是岑能因此有“岑能咏春”这一支派。在中国经济高速发展的过程中咏春拳教学,自学教程也曾一度沉寂，但自从这几姩香港拍了几部以咏春拳教学,自学教程为题材的功夫片后咏春拳教学,自学教程在广东“满血复活”。在沙面网球场边上就有一间岭南咏春拳教学,自学教程馆拳馆的师傅是“岭南咏春”这一咏春拳教学,自学教程分支的“掌门人”霍振球。

香港电影助推咏春拳教学,自学教程 門槛低无难度入门易

　　沙面是广州传统武术练习者的“圣地”上世纪70年代未到90年代初，广州的咏春发烧友总要到沙面来“黐手”这種限定条件下的轻度对抗形式是咏春迷的最爱，也许传统武术的魅力正是这种“限定条件下的轻度对抗形式”练咏春拳教学,自学教程不練黐手，就像太极拳不练推手一样未得要领和精华。借着有明星主演的咏春题材电影广州的咏春拳教学,自学教程热持续至今。三年前“岭南咏春”在沙面落户，广州咏春版图就此呈现出一东一西的格局东有黄念怡的“米机王咏春馆”，西有霍振球的“岭南咏春馆”两者风格各异，这是他们的主人的风格造成的但不为外界所知的是，两人都是咏春世家霍振球与黄念怡两人的父亲都曾出自岑能门丅，然后各自自立门户

　　像太极拳的来历一样，咏春拳教学,自学教程的历史也是颇多争议不但如此，就连广州的“岑能咏春”的传承关系也是各有表述但一般的咏春拳教学,自学教程练习者不会过多理会这些说不清楚的事，他们之所以练习咏春拳教学,自学教程看中嘚是好玩和易学，没有难度动作其实，像很多项目一样咏春拳教学,自学教程也是易学难精。

　　霍振球认为咏春拳教学,自学教程这些年形势一片大好，固然是因为之前香港宣传得好再加上出了几部以咏春拳教学,自学教程为题材的电影。但最根本的是因为咏春拳教学,洎学教程的门槛低没有难度动作，也没有练起来会很辛苦的功法男女老少都能练。咏春拳教学,自学教程的创始人是女的最讲究用巧仂，这使得咏春拳教学,自学教程因影视而走红后很多人都愿意学。

霍振球介绍说岭南咏春在广州还有其他练习的地方，沙面这里是省武协的咏春专业委员会认证的训练基地并不对外营业。“有很多人经过都问是否收学生我都拒绝了。我们不是为赚钱收徒是要经过挑选的，要看人品有些人练习不是为了强身健体，而是好斗这样的人即使是朋友介绍的都不能收。”广州只有“米机王咏春馆”是领叻工商牌执照做生意的是职业教咏春拳教学,自学教程。其实霍振球教咏春只是业余爱好。霍振球说：“‘米机王咏春馆’发展了10多年他们靠这个为生，我的性质和他不同是玩、健身、传承。我有做服装生意但并不‘困身’，主要是太太在打理”霍振球白天除了笁作就是练功，在沙面练“神气归元”这是咏春拳教学,自学教程的一套养生功法，他还收了个71岁的徒弟这位老弟子无论多忙都坚持练拳，身体一直很好

　　霍振球的襟弟何健棠就是最好的例证，他体重218斤得了高血压，提前到55岁退休霍振球要襟弟赶紧练咏春拳教学,洎学教程减肥，并让他担任岭南咏春馆的馆长当时何健棠57岁，仅练了半年后体重就从218斤降为160斤而且一直保持到现在。减肥成功后何健棠的血压已降到健康范围，药也停了谈起自己的咏春拳教学,自学教程练习经历，他说一练上就着迷了黐手是最让人上瘾的。其实這两位襟兄弟的儿子都练咏春。

现在的人都不信“功到自然成”这事儿！现在人都相信师傅们都有“秘技”、“绝招”只要师傅肯说自己僦会一日千里的功成技就现在的人都不肯付出，现在的人都喜欢“速成”！

教学日久每天接触形形色色、想法古灵精怪的咨询者、学習者! 1、一个月能学什么程度？2、我看视频把三套拳都学完了你能教点特别吗？3、咏春的木人桩、刀挺帅你教教我呗！4、我跟其它师傅学過我那师傅一秒能打20拳，你能打多少拳5、6、7、8、9...... 其实，我是有耐心和能力一项一项回答给每一个人听的但我那样去尝试过，最后我發现他们还是更愿意听到如下的回答！1、一个月能练的相当不错了，尤其是你这么聪明的人！ 2、看视频能就学会三套拳你真是不简单吖！你天资聪颖，骨骼精奇！（你咋不上天呢） 3、你想学什么，就可以教你什么的  ^_^ 4、你师傅一秒钟20拳已经超越了“毛线拳”的极限......慢慢的我变得不愿意解释太多，能明白的自然会明白如果你是一个传统的人就会接受一个传统的练法，如果你不是这样的人自然会离开┅切皆有因果，一切顺其自然我已经厌烦了解释。 咏春拳教学,自学教程没有秘密！重要的就是基本功千遍万遍重复才是你要做的。练習的过程中总是会出现偏差但不要紧你大的方向没问题，错也不会错的很离谱坚持正确的训练，坚持正确的方向

人总是会“先入为主”每一个不同的师傅都会有自己不同的主张，但你要坚信真理只有一个没有绝对的错误，但有相对的合理在这个信息爆炸的时代，難的是从众多的信息里能够分辨出哪些是有价值应该去执行的，哪些是垃圾信息就需要立马丢掉的坚持该坚持的，放弃应该放弃的說来简单，但真正做到很难

作者:余灏（南京咏春拳教学,自学教程学教练）

上海咏春拳教学,自学教程研习会编辑并发表于2015年12月30日 

咏春拳教學,自学教程，中国拳术中南拳之一其起源有3 种说法：一说是福建 永春县严三娘 创造，依循上式右拳变掌沿身侧下按，掌心向地

依循仩式，将双手提起至腰後掌背贴腰，双掌往後撑掌心斜向地。

1.小念头是咏春拳教学,自学教程基础拳法包涵着三大特色：

-拥有最坚强洏又最省力的招式结构

-引导发挥人体的意念力量

2.小念头的练习方法，须分为三个阶段：

-首先必须将全身肌肉置于松弛状态提起精神令脊骨正直。提肛是要点之一能令全身结构连为一体。

-以轻松神态来练习待所有招式熟练之后，则不必再分神来要求招式是否正确只需鉯意念来推动每一招式，不可用肌肉力量为动力务求达到每一招式均在意念驱使下完成。

-完成了上述两个练习阶段后便到了如何练出尛念头精要的阶段，亦即何解称之为『小念头』其窍门在于引导发挥人体的意念力量，在搏击应用上发挥超力量的自动反应

3.小念头拳套的分析：

      -利用圆形的滚动，作为承受力和输送力的基本构想须知同一质量的物质，成为圆形后比成为其它任何形状的承受力更强，輸送力更大卸力也更多，而推动运行所用的力量则最小小念头的重心手法「摊」、「膀」、「伏」，就是圆形滚动理论最明显的招式运用起来，将对方的桥手置于内圆或外圆例如，由摊手转膀手是将对方桥手由内圆转为外圆；相反，由膀手转为摊手是将对方桥掱由外圆转为内圆；伏手是利用外圆与对方桥手接触。

-以直线作为进攻的用力基础口诀云「二点之间，直线最短」就是应用直线原理，以此运用速度和冲击力须知凡搏击均以快速和强大力量为主要条件，最短距离是缩短时间直接最能增加冲击力量，二点配合便能發挥速度，及达到重拳出击的效果

-「二字拑羊马」的暗藏技巧：二字拑羊马可发挥凝聚的冲击力。因这种马步的站立形态能将整体力量集中冲向中线甚至一点，令每一招式均汇聚了整体力量；两膝微屈而富有弹性又可将对方桥手的冲击力转移到双足承担，减轻双手的承受力双手的活动能力因而大大增加

小念头，顾名思义是以意念为主，因此小念头的招式练习至正确而熟练的阶段，就不必对镜自照观看自己的招式是否正确，以免影响精神集中只须用意念来推动每一招式，经过长久的练习便能达到不必用力而以意念推动招式境界，便能得到随心所欲的意念力量

      学习小念头经过了模仿期和意念推动期之后，就应着重将念力灌输到身体四肢上「念力」是一种無形牧α浚瑥牧硪环矫娴慕忉专?羌?芯?竦牧α浚?愅玱夤εc内功。练习者达到能驱使「念力」的境界时均能感觉到「念力」的存在。「念力」所到之处力量在无形中增强，令每一招式都充满坚强而富有弹性在迎敌接触时发挥吸收和反弹的作用，也会自动发出最适當的招式不论防守或进攻均达到最佳效果。

-中线是任何物体的中心，也是物体重心的垂直线承受整件物体的重量。当物体移动时若接触该物体移动方向的重心点，便承受了整件物体重量的冲击物体的中心点或重心点何在，则是根据物体的形状来判断

      -小念头的基夲招式动作，乃根据人体的重心点配合中线理论而构想出来如摊手与伏手，从自己中心点直线向正前方推进就是利用自己的重心点向湔平行推进，这样便能凝聚整体力量出击；膀手由下而上就是自己体重斜线向上移动的重心点；耕手与下切掌，就是体重斜线向下前方迻动的重心点如能掌握重心理论之运用方法，对手便承受整体力量的攻击小念头着重的中线理论，其实是搏击时发挥整体力量的方法

以上所述，只是小念头的基本理论并不包含小念头的奥妙技巧。练习小念头到了掌握重心点及中线理论才能达到不必用力而产生强夶的承受力和输送力的境界。这种境界如非亲身体会是很难从想象中得到了解的。因此研习小念头，应不断重复练习日积月累，才會渐渐感觉到小念头威力的存在从而达到真正认识小念头的境界。

小念头的奇妙技巧如果以文字的叙述来表达，容易被认为是纸上谈兵只有亲身体验过的，才会深信不疑幸好现在有了录像协助示范，有助武术爱好者加深对小念头的认识

木人桩是咏春拳教学,自学教程中独有的辅助训练器械之一。小念头木人 模拟对练从而提高搏击中的本能反应的训练。现将咏春拳教学,自学教程小桩法是将小念头中慣用的手法有机地组合到桩法中进行徒手 念头木人桩法示范如下，供咏春拳教学,自学教程爱好者参考

 1．以基本桩法二字钳羊马面向桩身，左手向前摊其右桩手左转腰，同时左摊手变为伏手抓右桩平右手由腰际向前搂其桩身。 

 要点：摊手不是向外格挡而是直接向前攤出。伏抓搂手与转马要同时到位

 2．左手伏抓变为护手放于体前，右手搂抓变为膀手由左桩手上侧膀其右桩手，右脚圈步进马落其右樁身同时膀手变为摊手摊其右桩手外侧，左手护手变为横掌横其桩身

 要点：摊手横掌与圈步进马要协调一致，不能脱节可借助圈步進马提高向前冲撞之力度。

 4．左脚圈步进马落于桩身左侧同时双手交剪，左耕桩手变为摊桩手摊其左桩手外侧右桩手变为横掌横其桩身。左脚圈马回转左手变为耕桩手耕其中桩手，右手横掌变为摊桩手摊其左桩手外侧

 要点：退马时不可直接把腿拉过，应与进马时走嘚路线一致

 5．摊手外圈左桩手，左手以掌根向内打其右桩手同时右手圈桩手变为正掌击向桩身 。

 要点：摊桩手变为圈桩手时要顺其攤手马回转之势进行回圈。

 6．双手同时上提下抹双桩手变为托桩手同时上托桩身。双手同时收拳于腰际

 要点：下抹上托以掌根为着力點，动作同时完成

 7．右手向前摊其左桩手，右转腰马同时右手摊手变为伏手抓其左桩子，左手小腰际向前搂桩身

 要点：摊手不是向外格挡而是直接向前摊出。伏抓搂于与转马要同时到位

 8．右手伏抓变为护于放手体前，左手搂抓变为膀手扫右桩子侧膀其左桩手左脚圈步进马落于左桩身，时膀手变为摊手摊其左桩手外侧右手由护手变为横掌黄其桩身。

 要点：摊手横掌与圈步进马要协调一致不能脱節，可借助圈步进马提高向前冲撞之力度

 9。左脚退马回圈同时双手成交剪手，右手横掌摊其左桩手外侧左手摊桩手变为耕桩手耕其Φ桩手，左手耕桩手变为护手放于体前右手摊耕于变为中位膀于膀其中桩手。

 要点：摊手变化时衔接紧凑才能休现整体性的腰马力。

 10．右脚步由后向前圈步进马落其桩身右侧同时双手交剪右耕机手变为摊桩手摊其右桩手外侧，左桩手变为横掌横其桩身右脚回圈马回轉，右手变为耕桩手耕其中桩手左手横掌变为摊桩手摊其右桩手外侧。

 要点：退马时不可直接把腿拉过应与进马叫走的路线保持一致。

 11摊子外围右桩手，右手以掌根向内打其左桩子同时左手圈桩子变为正掌击向桩身。

 要点：摊桩手变为圈桩手时要顺其摊手马回转の势进行回圈。

 12．双手同时上提下抹双桩手变为托桩手同时托桩身。双收同时收拳于腰际

要点：下抹上托以掌根为着力点动作同时完成

广州咏春拳教学,自学教程招法练习图解

中国江苏网11月28日讯(记者 孙军贤)

11月27日上午，在宿迁市体育训练中心3楼武术散打馆内一名年轻教练囸在指导学员练习散打。他就是俱乐部总教练董亮自由习武，曾获得咏春拳教学,自学教程全球选拔赛季军、国际咏春邀请赛第一名就昰这位“咏春拳教学,自学教程高手，培养的弟子前不久在省运会上拿到了金牌

　　董亮出生在一个习武家庭，他的父亲平时就爱好武术学有一技之长，平时总有人慕名前来拜师而董亮的父亲则轻易并不认徒，只有确实热爱武术并且是为了健体强身的，方才传授武术年仅6岁的董亮，在家庭熏陶下也开始习武。

　　2002年董亮9岁时，父亲就将他送到江苏省散打队接受武术的系统学习，直至2006年10月方才結束2006年，董亮参军入伍到上海当了一名特警。 2008年董亮退伍后就在老家开办了晓龙武馆做武术教练。平时还参加各种武术比赛几年來，光是全国散打冠军他就获得过好几次先后荣获2006年“任氏杯”江苏省武术散打擂台赛80公斤级第一名、2009年全国散打王擂台争霸赛80公斤级苐一名。

　　2009年底中央电视台体育节目中心、国家体育总局武术运动管理中心、中国大学生体育协会联合主办了咏春拳教学,自学教程全浗选拔赛，董亮凭借一身硬功夫与来自世界各地的1500多名咏春拳教学,自学教程高手过招，一路拼杀最终取得季军的好成绩。2010年10月24日至26日,茬广东佛山举办的2010年国际咏春邀请赛男子成人组70公斤级别中董亮一举夺得第一名，为家乡争得了荣誉

　　今年9月20日，第十八届省运会圊少年部武术散打70公斤级决赛在沛县体育馆展开角逐我市15岁小将袁旭以压倒性的优势在三局两胜制的比赛中，在不到一分钟的时间里连丅两城力克颇具实力的镇江选手，斩获宿迁代表团在开幕式后的首枚金牌董亮希望在不久的将来，自己的弟子能够在全运会上取得佳績

“哪里有可以学习咏春拳教学,自學教程的地方 ”近日，随着影片《叶问2》的热映咏春拳教学,自学教程受到了人们的追捧，不少年轻人纷纷开始寻找可以学习咏春拳教學,自学教程术之地然而，记者在采访中发现伴随着这股“咏春热”，一些并不正宗的咏春拳教学,自学教程练习点也纷纷浮出水面试圖从这股“咏春热”中分得一杯羹。

一部《叶问2》让咏春拳教学,自学教程再次进入大众视线不少人开始对这个中国传统武术流派产生了濃厚的兴趣，并模仿着电影里的招式开始比划

“电影里，叶问使出的咏春拳教学,自学教程以一敌十实战性很强，看得人大呼过瘾因此也想学习咏春拳教学,自学教程来健体和防身。”市民蔡先生说然而，他走访了上海不少健身场所发现从韩国、日本等传到国内的跆拳道、空手道越来越火爆，而咏春拳教学,自学教程却并没有多少人在学也不了解学习咏春拳教学,自学教程的渠道。“哪里可以学习咏春 ”在网上，发出和蔡先生类似困惑的网友并不在少数

记者利用某网络搜索引擎搜索“上海学习咏春拳教学,自学教程”，出现了178000条相关搜索不少网友称，找不到正规的学习点也不知道网上“自称”的正宗咏春拳教学,自学教程馆是否正宗。一位网友称他在网上看到一镓学习咏春拳教学,自学教程的地方就去报名了，500元一个月虽然不算贵，但是1个月学下来也会一些基本的招数，但总感觉没有领略到咏春拳教学,自学教程的精髓事后，他发现教他学习的师傅其实自己也是“半路出家”完全是以盈利为目的，并非真正的习武之人

伴随著这股“咏春热”，各处咏春拳教学,自学教程学习点也慢慢进入了人们的视线5月5日下午，记者来到中山北路某弄内的一家咏春拳教学,自學教程学习点对咏春拳教学,自学教程的学习和教授情况进行实地采访。

这是一家坐落于居民区内的学习点只有一间30多平方米的房间。赱进房间迎面而来的是和电影《叶问》中如出一辙的木桩，比一般成年人稍矮两名男性学员正在木桩前认真练习，一名女性学员在旁觀看墙壁上贴满了学员训练的照片。

负责人薛先生介绍这是他花钱租下的房子，他有别的职业在这里和学员们“切磋武艺”对他来說是茶余饭后的一大乐事。 “最近这段时间因为《叶问》的放映，前来学习的人非常多现在有40多人在这里学习咏春拳教学,自学教程。 ”由于房间不大因此要控制人数，不少学员要排队预约练习时间

薛先生自我介绍是广东佛山人，从小学习咏春拳教学,自学教程如今茬他的学员和武友中，除了上海本地人还有在沪工作的美国人、英国人等，也有家长来为孩子报名的希望孩子练拳健身。 “最小的一洺学员只有6岁每周在父母的陪同下来。 ”薛先生告诉记者

记者在采访中发现，也有人借着这股“咏春热”在外招摇撞骗“有的所谓‘咏春拳教学,自学教程师傅’也能教你一招两式，学起来也很快很有成就感，但中国传统武术讲究的并不只是招式而是一种精神，如果不是在正规拳馆练习便很难领悟这种精髓。 ”薛先生告诉记者随着《叶问》电影播放，沪上的咏春拳教学,自学教程馆、练习点如雨後春笋般冒出来其中不乏滥竽充数的。

“对咏春拳教学,自学教程练习者和爱好者们来说《叶问》系列的两部电影的确对咏春拳教学,自學教程起到了很好的宣传和普及效果，这是好事 ”薛先生同时也提醒市民，“和很多中国传统文化一样武术讲究的是师承和流派。市囻们在挑选练习场所时一定要问清师承，谨防被骗”

来源：新闻晚报  作者：茅冠隽

上海咏春拳教学,自学教程实战-摔法4

上海咏春拳教学,洎学教程实战-黐手1视频

       此段视频拍摄于10月底，是少儿私教班上课过程中的对练实录视频中的两位学员是姐妹两个，学习咏春拳教学,自学敎程四节课即6小时。

       上海咏春拳教学,自学教程实战系列教学视频是由上海咏春拳教学,自学教程研习会发起人北蔡朱师傅所指导拍摄并親自演练的咏春拳教学,自学教程防身课程。本片主要诠释咏春拳教学,自学教程基本手法在实战中是怎样运用的有如何应对敌人的进攻，怎么以打为消
       上海咏春拳教学,自学教程研习会由咏春拳教学,自学教程传人朱挺先生创办。朱挺教练早年师从岑能亲传徒孙佛山薛元生博士习练阮奇山岑能系咏春拳教学,自学教程，悉得岑能系咏春精髓后又深造叶问系咏春与彭南系咏春，使其咏春拳教学,自学教程法兼诸镓之长

上海咏春拳教学,自学教程实战系列教学视频是由上海咏春拳教学,自学教程研习会发起人，北蔡朱师傅所指导拍摄并亲自演练的咏春拳教学,自学教程防身课程本片主要诠释攀颈手在实战中是怎样运用的，有哪些变化等因拳打两不知的原因，本片中的手法也夹杂其怹咏春手法相信大家能够区分。

來留去送逢甩直沖，敵一移動重心己空，先發制人 

因時而攻，尋求巧變事半倍功，身轉手轉動作齊同。 

意動眼到注意前鋒，提防偷漏無影破中，逸柔定勁 

置敵於兇，穩打穩紮力位上風，信心具備直倒黄龍。 

大凡學藝者苦學透因由， 

保食廉節色心静氣長留。 

化拆對手黏連續無停留， 

怒目前方窺假作敵當頭。 

闖陣見將多多法莫等謀， 

强勁還雖快成敗決當頭。 

正歪力在外對镜与樁求， 

力隨知覺轉眼向前方窺。 

心明身手正法以正宗求， 

化拆尋對手有師更需求。 

無師無對手可作敵當頭， 

此乃其中竅再將靈變通。 

加諸勤對練無有不成功。

　　只谈线位　力与角度　同门技力　四位三度

　　以弱胜强　始昰功夫　内外相消　并无绝招

　　蓄劲似蛇　发劲似猫　朝形似鸡　阴阳发力

　　不行心意　只用精神　来留去送　甩手直冲

　　梅花五點　手脚互通　门分内外　手有生死

　　劲发六合　力从地起　发劲在腰　出招在膊

　　力未还原　切忌出手　寸内发劲　力有对错

　　發尽散尽　散尽发尽　力有八种　当知分间

　　真假虚实　蓄谷松散　线有安危　主分内外

　　顶位定位　得不追手　拳入三关　任我行赱

　　马有五败　十者九坏　演挟跪撑　摊身最惯

　　敌手行桥　必须落马　蹬腰作势　为抢内门

　　上不过膊　中不过争　下三路手　鉯脚消脚

　　摆放有威　打须有势　三角朝形　线守分明

　　桥行中线　指尾垂地　正身子午　侧身争底

　　两点之间　直线最短　转马朝形　以圆化直

　　敌压三关　以横打直　拳有三尖　掌有三角

　　有身打身　无身打颈　怕打终打　贪打防空

　　以攻为守　以守为攻　追形接打　变化无穷

　　三桩三拳　步手身全　地脚梅花　木人红船

　　念头主守　寻桥打手　追形之始　求诸标指

　　旁边辅助　箭槌八种　走马斜角　幡龙跳跃

　　固定标步　半全起脚　练力之法　阶段五重

　　松沉稳劲　清脆玲珑　先松後紧　再紧後松

　　松松紧緊　循环不穷　邪行仇念　正用精神

　　假想有敌　不可用心　意投於外　一点精神

　　反覆练习　配合由勤　手脚属我　控制随心

　　升肩耸膊　气提不利　意沉身稳　高低无忌

　　发力出招　必第一下　手脚发力　与身无关

　　力无定位　喉咙争膊　嘴不闭气　力发无形

　　动静无碍　语出如宁　拳争掌膊　也可伤人

　　中路边栏　抛桥窒手　咏春八手　皆可攻守

　　标圈伏绑　困刮耕摊　可从中破　困手横拦

　　绑有正错　错非真错　按头屹尾　按尾屹头

　　中间绑起　有影无形　武欲精通　唯从苦练

　　先成後化　先化後成　刀切雖齐　墨守成规

　　艺能巧变　将形补位　因缘各就　殊途同归

咏春拳教学,自学教程是一种十分科学化和人工化的拳术其长处在于埋身搏击。它拳快而防守紧密马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期注重刚柔并济，气力消耗量少

　 咏春拳教学,自学教程就其理论、惢法、手法等创有小念头、寻桥和标指等三拳套及木人椿法。更配合黏手练习以训练及敌桥手双接后的感觉和反应咏春拳教学,自学教程鼡一种叫做“寸劲”之发力方法来攻击和防守。理论和心法方面注重中线、埋踭、朝面追形、左右兼顾、来留去送、甩手直冲等以最短距离和时间去进攻和防守。

　 以下是咏春拳教学,自学教程特点之逐项陈述：

　　（一）理论和心法：

　　（1）中线理论：中线者由人体头頂至尾闾（尾龙骨）之线若将敌我之中线连接便成一个中线平面。若配合（朝面追形）我们在进攻和防守方面是绝对的有利在进攻方媔我们沿着中线配合（朝面追形）向敌方中线攻击，这是敌我最短之距离；同等拳速拳轨近者当然较快击中。再者我们若向敌方左或右攻击对方很容易卸去我们之力。但若我们向敌方中线攻击对方则甚难卸力，而且受力较重在防守方面我们守中线，配合（朝面追形）及沿着中线平面以分水方法去消解这也是消法之最短行轨。

　　与对方朝正面对面者为“朝面”若不能“朝面”（如对方面向其他方向）我们之面沿着中线平面追望对方中线之形者是为“追形”。

　　咏春对敌时尽可能是正面朝敌的不论敌方环绕着我走向任何方向峩们必定朝面追形向着敌方。其好处如下：

　　①防守方面：简化敌人向我们进攻的来向因为正面之攻击，敌人向我们进攻之来向只限於九路九路者即左上、左中、左下、中上、中中、中下、右上、右中、右下。因此我们对敌人来势较易捉摸

　　②进攻方面：配合中線理论，我们较易击中目标及敌人受力较重

　　③出手快而影小：双手能同时到达敌人，所以出手时不用转动肩头因此出手之影（先兆）会很少，而且左右手很易互相兼顾

　　（3）埋踭理论：咏春出手或防守大多数是手踭紧贴着中线平面的。好处如下：

　　①巧方面：可抢中线以达最短距离和最重之攻击

　　②守方面：一方面埋踭本身已保护身体若干重要部分，另方面守中线以达最短距离之防守

　　（4） 收踭理论：咏春出手后（不论是攻或守），手和手臂均不再蓄力手踭屈曲是为收踭。这样除了有利自己同一双手能立刻再作攻擊外在防守方面使敌方难以取我们之关节并守位方面亦会较紧密。

　　（5）“来留去送”心法：“来留”者对方向我击来之手法我们除了消外最好尽可能将其留住，以便利用咏春桥手相接之感觉将其控制“去送”者，当敌方强力向我们击来我们利用手法，把击来之方向改变令其攻击不能击中我们，若可能我们应当再加力顺其势向改变后的方向送去令敌方失势或招式用老。

　　（6）“甩手直冲”惢法：“甩手”者是当对方突然将与我相接之桥手撤去（不论向任何方面）每当对方“甩手”，我们应以第一时间发招冲出直攻敌方为の“直冲”“来留去送”和“甩手直冲”心法，是从黏手练习锻炼出来的

　　（7）守攻同期：当我们消对方之攻击时，在可能范围内峩们应同一时期发招攻向对手这样将会由被动变主动而达到后发制人。

　　（8）其他辅助心法：

　　①不消“过笼”（过头）：咏春消掱以能消对方来手而不超过防守所需范围为原则对方来手若不可能击中我们，我们则不需要运用任何消法不消“过笼”可以减少气力囷时间的消耗。消后反击敌当会更快

　　②不“追手”：“追手”者，离开防守所需范围来追着去接触对方桥手也咏春拳教学,自学教程长于桥手相接后之感觉和反应。所以初学咏春拳教学,自学教程者很容易下意识地犯“追手”的错误若敌桥手不在我之防守范围内，我們不要追着去接触其他桥手反之应该趁机向敌攻击以求击敌。若对方用桥手消我们之攻击我们便达到接触对方桥手之目的；这是“寻橋”方法之一。

　　③不“冲身”：咏春出手（攻或防）、马步上落和转变都要以维持重心为原则尽量减少被对方借力机会而至“失形”。“失形”即失去重心而不能保持对敌之平衡状态也。

　　④不需借助位置而发力：咏春拳教学,自学教程的“攻”与“守”皆以能锻煉到从任何位置都可以发力为原则换句话说，无论手在何处皆能发力不从心消对方来手或向对方攻击而不需要将手收回或提高已某一位置来帮助发力

　　（二）“寸劲”乃咏春拳教学,自学教程用作攻防之劲力，亦称“弹劲”或“短劲”：这是一种短暂而有爆发性和能于短距离（约两寸）内发出杀伤力击敌之劲力“寸劲”是从小念头，扯空拳及打沙包等锻炼

　　（三）黏手练习：其目的是：

　　（1）鍛炼与敌方桥手接触后之感觉和反应。

　　（2）锻炼制造和寻找敌方之空隙

　　（3）锻炼双手之左右兼顾和一心二用。

　　（4）锻炼咏春拳教学,自学教程心法如“来留去送”、“甩手直冲”、“不消过笼”、“不追手”等等

　　（5）练习攻，防手法与组合

　　（6）练習手法与马步之配合。

　　感觉者乃是当双方桥手相接后对方有没有破绽和空隙，对方力度之方向和转变如何以及对方之攻击和防守Φ有没有破绽等所有“资料”的体会。咏春拳教学,自学教程特别注重感觉和反应我们认为用眼吸收后而发出之反应是较桥手相接后感觉の反应慢。因为从眼看到要经神经线传上大脑然后大脑才下命令去作适当反应。然而桥手相接之感觉反应乃是走捷径的经由脊骨神经而發出的所以反应较快。经过适当锻炼后桥手相接之感觉和反应当会达到

　　马步，是练功夫最重要的基础各种拳术对马步的动作要求有所不同，作用也不相同

　　短打拳术的马步有：外钳阳马、内钳阳马、二趾钳阳，三角（藏三脚）钳阳马、吊提马、单蝶马、双蝶馬等

　　外钳阳马：左脚在前，右脚在从站成不丁不八；左膝关节向外互相扭旋，使髋关节骨头向后移靠右膝关节向外扭旋，使髋骨向前移靠两膝关节的力相互拉开，两髋关节成相夹右脚占三分力，左脚占七分力（三七马）；身形偏向后龟背田鸡肚（即含胸拔褙、收腹）。外钳阳马能使两脚的力由则旋向外则使外则肌肉膨胀有力。

　　内钳阳马：两脚站好不丁不八后关节向内扭钳髋关节向外旋开右膝关节向内钳靠，形成两膝相夹相合的力髋关节的力相反成相互拉开，左脚占七分力右脚占三分力。身体前扑吞腰松胯。

　　二趾钳阳马：两脚左右分开距离比两肩略宽，两脚第二趾筋用力向内向后拉髋关节内则也同时互相对拉，力向骨内收敛 

　　三角钳阳马：两脚站在身体中线两边，然后从脚趾开始收缩关节继而收叠跟关节、膝关节、髋关节节节锁紧。

　　外钳阳马主练外则肌肉囷筋膜内钳阳马主练内则肌肉，二趾钳阳马主练筋三角钳阳马主练骨。各马互为转变即为“步”步是筋、骨、肌肉易变所产生出来嘚动态。

　　钳阳：“动则生阳”“阳”指人体的阳经、气，肾阳、心阳、肝阳；督脉阳跷脉和足太阳膀胱经。所有凡带钳阳的都要鼡些力含蓄阳经脉紧些，使阴经畅通练以达阴阳平衡，故名钳阳马

　　持之以恒，细心体会马步运动自如时，三盘也就形成初級套路多用以上马步。以上浅见供爱好者查考并作抛砖引玉之用。

     咏春拳教学,自学教程是一种十分科学化和人工化的拳术其长处在于埋身搏击。它拳快而防守紧密马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期注重刚柔并济，气力消耗量少

我们在上海教学咏春拳教学,自學教程时要求学员用脚板转，要钳住仿佛夹住一个苹果，既不能让它落地又不能夹坏。我们讲究一时
多用练转马的时候再加上手法練习，如披肘膀手等等。

擦着地而进（不擦也行）重心在后脚，先慢速再快速练习。

三、退马：擦着地而退（不擦也行）重心在後脚，先慢速再快速练习。

四、蛇形手：上海咏春拳教学,自学教程研习会的基本手法手法变化在方寸之间。

放松练打出速度，练到┅定程度劲力就会自然出来了再配合马步练。

上海咏春拳教学,自学教程研习会鼓励学习咏春拳教学,自学教程的学员独脚站马步练马力戓站子午马步，以增加
支撑腿的能力

练指力、腕力、前臂力

八、手感练习（重点）：

      A（外桥手）与B（内桥手）双摊手相对，A向里用圈割掱想把B割开再进攻而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A，则A进攻不了了接着由反方向回到双摊手。换手练习

      是双手同时做单圈手，┅双手在内（B）一双手在外（A），以双摊手相对处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手

      A压在B的上面，停留2秒後或者紧接着绕上去压在A的上面接着A又上来，如此反复...

两只手同时做蛇形手边做边配合步伐移动。

6、封手练习（在双粘手练习之前的練习）

以上手部感觉练到一定时间后就会产生感觉了，可闭上眼睛对练

九、打蜡烛测功力：用掌和拳分别测功力。这是上海咏春拳教學,自学教程研习会锻炼学员放松的一种
方式

漫长暑假怎么过？继续让孩子埋首书堆听之任之看电视玩电子游戏？不孩子他（她）需偠健康，需要交际伙伴更需要一份防身的技能。欢迎关注我们的上海道生堂咏春拳教学,自学教程暑期班

课程简介：本课程由上海咏春拳教学,自学教程名师、传统咏春拳教学,自学教程嫡系传人、上海咏春拳教学,自学教程研习会发起人、道生堂咏春拳教学,自学教程馆总馆长親自出任主教练。从咏春拳教学,自学教程的基本动作和散式开始一直到散式对练，攻防实战运用等使学员掌握咏春拳教学,自学教程的叺门级技术，并能轻松应对一些常见的肢体冲突

课程内容：咏春拳教学,自学教程的认识与理解，中线理论综合手法训练，功力打靶及朩人桩训练协调性及反应训练，咏春拳教学,自学教程套路小念头的实战技术应用对练咏春拳教学,自学教程初级手法及腿法攻防组合技術练习，实战对抗训练防御性手法脚法训练。暑期班结束后统一考核达到上海咏春拳教学,自学教程研习会二至三级武者水平

开班时间：烸年6月30日开始至8月30日结束

报名日期：每年4月1日起开始报名，7月10日报名截止

浦西馆每年暑期开设2个班级

A班 每周一、周三、周五9：00－10：30上課

B班 每周二、周四9：00－11：30上课（每次课休息15分钟）

浦东馆每年暑期开设2个班级

A班：周一、周三、周五 14：00——15：30

B班：周二、周四14：00——16：30（烸次课休息15分钟）

人数限制：每班限定在10人以内，额满为止报名从速。（为保证授课质量我们以小班教授为特色）。

每班学费：原价3200え/位 5月份以前完成报名缴费的优惠价为2240元 6月15日以前完成报名缴费的优惠价为 2560元，6月15日起恢复3200元每位每期

A+B：4800元（特惠价）5月份以前完成报洺缴费的优惠价为3360元 6月15日以前完成报名缴费的优惠价为3840元，6月15日起恢复4800元每位每期

亲子班：4800元（特惠价）5月份以前完成报名缴费的优惠價为3360元 6月15日以前完成报名缴费的优惠价为 3840元，6月15日起恢复4800元每位每期

道生堂咏春拳教学,自学教程浦西馆上课地址：宝山区同济路99号323室（軌道交通三号线淞滨路站对面地铁零距离）对于三号线沿线的宝山、虹口、杨浦、闸北、普陀居民都比较方便。四号线沿线附近的浦东哋区也可以通过换乘方便到达。

道生堂咏春拳教学,自学教程浦东馆上课地址：浦东新区芳华路916弄93号501室（聚龙家园小区内靠近龙阳路地鐵站和芳华路地铁站）

作为一个上海的咏春拳教学,自学教程传人，我平时也会关心各武术群和咏春拳教学,自学教程群里的武友们的讨论和閑聊今天看到大家聊到一个很让人痛心的问题，为什么中国的传统武术越来越走下坡路了为什么那些武术大师都在前代，他们为什么沒有留下他们的绝世功夫却只能留下一段段传奇和人们茶余饭后的谈资……我仔细分析后，将个人的看法在此与武友们共享

首先是使鼡问题。民国之前我们国家是乱世人们需要练习武艺来防止强盗抢劫，保护自己的人身安全甚至有保镖这种职业来专门护送贵重物品，也有拳教师这一职业来专门教授家族子弟反观解放后，我们国家一贯治安稳定建国初期就已经把黄赌毒这些治安乱源彻底根除。正洇如此就应了韩非所说的“儒者以文乱法，侠者以武犯禁”于是在广州曾经禁止过民间练习咏春拳教学,自学教程。原因是练过几手咏春拳教学,自学教程的人可以快速进入实战街斗者的行列且一旦争斗起来，公安的擒敌拳似乎派不上用场甚至用手铐铐起来后，咏春拳敎学,自学教程练习者依然能施展功夫于是乎，一个字“禁”而针对太极拳，八卦掌形意拳，少林拳这种名拳则采用了编辑专门的競赛套路，以套路的标准和美观作为比赛评分的标准有意识的忽略散手。老一辈身负功夫者若不符合主流标准则会被埋没符合传拳标准者得宣扬。通过几十年下来前辈逐渐凋零，后辈则多练习武术套路以获奖拿段位……

其次是武术家的收入问题。新中国成立后我们國家做到了公平和共产1950年到1979年这三十年，没有富人没有小资连小康都没有。那时候我国物资匮乏普遍贫困，通过辛苦劳动能吃得饱飯就不错了那么就肯定没人会像古代或民国的世家子弟那样花钱请武术先生。武术先生自己不工作都吃不上饭也就放弃练功跑去务农戓做工，挣工分和粮票去了那种状态一直持续了三十年，整整一代人过去了武术越走越弱差点被毁灭。而反观明清两代和民国虽然箌末期也是国穷民弱，但至少都有官僚和地主以及资本家他们当中喜欢武术的，就会将武术教师养在家里朝夕求教。这时武教师也就專心研习武术再将自己的研习结果传承给东家（杨氏太极拳创始人杨露禅就是如此）。天幸改革开放八十年代武术开始复兴，现在更偠比那个时代好人们小康了，物质充盈了都会有余钱，很多人就可以用业余时间玩玩拳了连陈小旺大师也从国外回来授拳了。更有富豪喜欢武术者如郭广昌，马云等辈亦如民国故事养拳教师在身边。

最后想讲的是目前仍然有人叶公好龙，嘴里讲着喜欢武术想學真功夫，但事实上却干着践踏武术的事情我在上海咏春拳教学,自学教程研习会传授咏春拳教学,自学教程，普及班为了推广只是象征性嘚每月收取两百元但依然有人问我可否免费学，学费可否便宜……这些人想着学功夫最好不花或少花代价他们一面痛心着中华武术前途渺茫，学不到真功夫一面不肯奉养武者，使之不能专门研习功夫必须参加工作才能维持生计……那么怎么可能会有像前辈高手的武術名师出现呢？

本人浅见以作抛砖之用，静待方家批评指正

元生堂薛师傅接受邀请在新加坡St.Gabriel's Sec School 推广咏春拳教学,自学教程，佛山武术协会原上海元生堂咏春拳教学,自学教程馆由薛师傅创办

本拳虽主张以技胜不以力胜﹐但功底平平﹑劲力一般者在技击实作中其技亦难发挥出來。(人曰﹕一力压十技﹐即这种情况)相反只重劲力的发放而不重视灵变的技术﹐技击时也不会顺达。(人曰﹕艺高人胆大亦是这个道理)岼时只注重进攻而不顾及防制把力练至超负荷﹐虽有相当威力

由甄子丹主演的电影《叶问3》正在各大影院火爆上映，叶问打的功夫——咏春拳教学,自学教程也再度进入大家的眼球成为人们茶余饭后的谈资。时下过一把咏春瘾，已经悄然成为都市白领们的时尚运动那么詠春拳教学,自学教程到底是怎样的一个拳种？它有何魔力能让荧屏一再演绎咏春拳教学,自学教程练习适合什么样的人群？今天我们有幸采访到上海咏春拳教学,自学教程名师上海咏春拳教学,自学教程研习会发起人，上海道生堂咏春拳教学,自学教程馆馆长朱挺先生为我们揭開谜底

朱挺，上海咏春拳教学,自学教程研习会发起人、上海道生堂咏春拳教学,自学教程馆馆长武术界称呼其为北蔡朱师傅。朱师傅是阮岑系咏春拳教学,自学教程的嫡系传人（入传承人名录）同时对叶问系咏春拳教学,自学教程和彭南系咏春拳教学,自学教程也有相当的研究。

朱师傅：你好小李，欢迎来上海道生堂咏春拳教学,自学教程馆做客！

雅琪：您在上海教咏春拳教学,自学教程有多久啦

朱师傅：如果从我发起上海咏春拳教学,自学教程研习会算起，我是从2011年底开始教授咏春拳教学,自学教程算起来有四年半了。但如果从我在我师父的え生堂做助教开始算的话就是2009年底开始得有将近7年的教龄了。

雅琪：哦7年是一个很长的时间段啊！朱师傅那您是从什么时候开始学习武术的呢？

朱师傅：我从小就喜欢武术像一般男孩子一样，心里面也有一个武侠梦我最初开始学习武术是在我14岁的时候，那时候学好哆的什么少林拳，虎鹤双形拳太极拳和弹腿等等

雅琪：哇，您学过这么多功夫啊！那您后来怎么会改学咏春拳教学,自学教程的呢

朱師傅：那也是机缘巧合，就像佛家所说的我和咏春拳教学,自学教程有缘。2006年的时候我在一次我们华东理工大学的校园武术活动中结识一位同学韩致明他是彭南系咏春拳教学,自学教程传人。当时我们表演完毕后在后台交流并互相切磋。在切磋过程中我发现他的速度好赽，每次都能比我的拳先到而且很会卸掉我给他的力，并能用我自己攻击他的动作反过来攻击我那是我第一次知道咏春拳教学,自学教程是如此的高效、实用，是一门能快速进入格斗使用的拳法我向韩致明提出了向他学习咏春拳教学,自学教程的想法，他很爽快让我晚仩去找他。就这样我开始了我的第一次咏春之旅

雅琪：可据我所知您是阮岑系的嫡传门人呀，不是彭南系这是怎么回事呢？

朱师傅：昰的我学了大概七个月的彭南系咏春拳教学,自学教程，韩致明从华东理工大学毕业回佛山我也就没办法继续学习了。但这七个月让我對咏春拳教学,自学教程有了一个初步的认识学到了很多实用的手法、功法和散式以及彭南系咏春拳教学,自学教程的小念头。在韩离开上海后我一直坚持练习所学到的咏春拳教学,自学教程每每与别人玩拳总是占便宜不少，心里很是得意2009年初得闻有一个佛山人在延安绿地敎咏春拳教学,自学教程，心中一动就去看了。体验下来觉得那个师傅的手法绵软又有劲腰马坚如磐石，稳若泰山心知是真正的高手，由是就拜师了他就是我的恩师，阮岑系的薛元生博士黄顺昌师公的弟子，岑能大师的亲传徒孙

雅琪：哦，原来是这样啊!这么说您會两种不同的咏春拳教学,自学教程喽

朱师傅：不是两种，确切的说是三种自从2011年我师父离开上海后，又因为缘分得以在叶问系咏春拳教学,自学教程的李恒昌老师身边系统学习叶系咏春拳教学,自学教程。所以对叶系咏春拳教学,自学教程也略懂

雅琪：是香港讲手王黄淳梁大师的徒弟，李恒昌老师吗据说他是香港自由搏击的冠军，也是中国武术段位制咏春拳教学,自学教程分类的起草人，是吗

朱师傅：是的，李恒昌老师正是讲手王的爱徒他在四十岁的时候参加香港的自由搏击比赛，并获得冠军是事实，不是据说呵呵。

雅琪：在您看来咏春拳教学,自学教程与您之前所学的武术与什么本质上的区别

朱师傅：我感觉到咏春拳教学,自学教程更加高效和实用。有很多武術都有起手式有抱拳礼，而且大开大合很具有观赏性，练的时候就好像知道会有人在旁观看一样相反咏春拳教学,自学教程呢，没有菢拳礼没有起势，动作简单且幅度很小。一个动作往往有三种甚至以上的实际作用所以咏春拳教学,自学教程绝对不是江湖卖艺之徒學来表演的，而是在书房里练习的真功夫

雅琪：咏春拳教学,自学教程在格斗方面的效果真的有电影里那么神奇吗？我们都记得叶问电影裏的经典台词我要打十个!真的有那么厉害？

朱师傅：呵呵……我只能说那是电影的艺术加工所以我们会觉得好看过瘾。事实上不止是葉问系列的电影任何艺术加工了的作品都会受社会大众的喜爱，就比如小说《三国演义》比史书《三国志》更家喻户晓前者就是艺术加工的典型。真实的咏春拳教学,自学教程犀利快速，往往一两下解决确实很实用。但是再犀利快速的手法也没有十个训练有素的人哃时出手更快。而且在一片空地上你丝毫没有可以利用的地形一个饭都吃不饱的劳工对十个营养很好的日本武士，我觉得胜算很小

雅琪：去年年底的时候有一部关于咏春拳教学,自学教程的电影叫《师父》，是徐皓锋的作品里面有一个传统武术界的说法，是开武馆的不敎真东西只是教大家玩票，学员最多只是学到如京剧票友般的能耐所以武术就不该开馆，而应该像传统的教法一样收徒弟。对于这個观点您是怎么看的？

朱师傅：这部电影拍得不错但是这个观点我认为是圈外人说的外行话。开武馆就是做生意就是进入商业化竞爭了，生意上如果你对你的顾客提供的产品是假货或者是质量有瑕疵的物品，消费者会以脚投票的他就不会再来了，你的口碑也就坏掉了武术更是如此，学员在练习的过程当中就会感受到你教的这个东西到底有没有用他如果学了一年还是没有进步他还会来学吗？这樣通过武馆之间的竞争才会让师傅们精益求精的研习自己的功夫和教学方法教给学生的才会是比较好的东西。所以很多人抨击武术商业囮这是没道理的，因为只有商业化才有竞争在竞争中真伪立现。民国以前的拜师方式是磕头敬茶递帖子弟子要师事师父一辈子的。吔就是说天地君亲师你除了要赡养父母还得赡养师父，甚至有事弟子服其劳现代社会的普通工薪阶层谁有能力办得到啊？

雅琪：所以您认为武术商业化是一个好的发展方向对吗？

朱师傅：也是也不是武术商业化就会遵循市场经济的规律，优胜劣汰师傅们受到各位學生的供养后呢，有一份好的生活安顿自己和家人，可以专职的修习各自的功夫再将拳法心得反馈给学员们，这是理想状态但过犹鈈及，过分商业化就不好了有那种一门心思做生意的师傅，想着扩张这样就从一个武术师傅转化为一个商业运营者了。而因为急速的擴张导致教练人员的缺乏、教练人员的素质下降、导致一堂课教二三十人甚至更多这种现象出现，远远超出了一个教练所应该具有的控淛跨度这就不是一种好现象了，会误人子弟的

雅琪：听说您最初在浦东北蔡教拳的时候一次课只教两个人，而且场地还特别小只有┿来个平方不到。据说当时很多人慕名来学拳您仍然不肯多教，一堂课最多四位学员宁愿自己累一点，多上一堂课是吧？

朱师傅：現在也是啊我在浦东北蔡还是这么教的！我一堂课只教四位学员倒不是因为我的控制能力不够，我想我一次教十几个人还是没有问题的实在一是因为地方太小太破，二是因为学员支付的学费是比外面武馆略贵的我有义务讲解得更加仔细啊。

雅琪：刚刚您的弟子文龙和峩说您教拳收学生是先请学生喝茶的，而且第一次去你那里学拳是没有体验课的只有体验？这两者有何区别

朱师傅：其实我是请所囿上门咨询的人喝茶，一视同仁不管他是否成为我的学生。奉茶只是我们中国人的礼数无他。学功夫讲缘分论师徒也讲缘分，就连仩门咨询能够认识也是缘分，所以不管学不学只要上门咨询的，都和我有一杯茶的缘分我同样珍惜！至于只有体验，没有体验课是洇为初上门的咨询者他什么都不会，怎么参加上课所以让其在旁喝茶观看，感受上课气氛了解上课模式，同时解答其对于咏春拳教學,自学教程的疑问这才是我认为的体验内容。

雅琪：学习咏春拳教学,自学教程对于年龄和性别有什么限制吗还是说人人都可以学？

朱師傅：咏春拳教学,自学教程是一门比较深奥哲理性比较强的武学，所以8岁以下的小孩子我们不主张学习咏春一般来说8—13岁的年龄段可鉯在家长陪同的情况下学习，14—60岁的人群都是适合人群而且不分男女。因为咏春拳教学,自学教程架子小巧女性学来防身更是事半功倍。超过了六十岁我们也不建议学因为咏春拳教学,自学教程毕竟是一门搏击对抗的拳术。人体到了一定的年龄就会钙流失而造成骨质疏松有碰撞和摔倒就有骨折之虞，所以不适合

雅琪：您在日常教学中碰到最大的问题是什么？

朱师傅：嗯……学员没有耐性重招式，求赽！这可能是我们国家的国情或者上海这边的生活节奏造成的他们都很着急，一堂课不多学点新东西都受不了事实上教得太快，你只昰在看一遍功夫一样都拿不走。练对很重要任何一个手法，在你身上没有定型之前它都不属于你的。就好比一个摊手很简单，第┅节课就学了但是摊手要求归中，学员没几个月养不成习惯的就好比你几十年来养成的出手习惯怎么可能因为我的一番讲解，几堂课僦能改好了呢你得在师傅或师兄们的监督下，形成新的习惯来取代老的习惯才行所以我一直跟他们强调：功夫者，时间也！还有呢就昰学员上来就问师傅我半年能学成啥样？一年能学完整套咏春拳教学,自学教程吗我会很负责任告诉他们我不知道。因为我只知道这是┅门学问且学无止境。我自己现在都还在学习可能会生命不息学习不止吧!

雅琪：您现在还在学习？这让人不太敢相信哦

朱师傅：我是認真的任何固步自封的做法都会让自己的眼界更狭窄。我每年都要离开上海两次每次一到两周，去拜访各位咏春前辈和师傅去学习怹们对拳法的理解和经验来丰富我的教学。这是我的责任对学员负责，对拳法敬重同时，这也是我的立生之本我们道生堂咏春拳教學,自学教程的来源之一就是《论语》里的：君子务本，本立而道生所以我很重视我的本职。

雅琪：《叶问3》在本月上映了以后咏春拳敎学,自学教程学习热再度成为大家关注的话题。您给刚刚准备学拳的朋友们有什么建议吗

朱师傅：首先呢，学拳一定要弄明白自己的师承如果师承正宗，一辈一辈传下来没有断开过的那么至少能保证你学的拳是对的大方向不会错。其次功夫学了以后，回家要练习的如果只是去武馆的一个半小时，你在认真练习回去就丢开了，那么你的进步会很小很慢再次，功夫是足够研习一辈子的千万别有┅年学完的想法。能一年学完的只有套路但只打套路用处真的不大。很多假大师对拳法不明所以靠看视频学的套路来教人的比比皆是，就是因为大多数人求快的心理最后，想告知大家学功夫的首要目标不是我要超过谁、打败谁，而是要超过和打败你自己这和学文┅个样，要比昨日的你更高明更进步则可。以今日之我战昨日之我应该是每一位习武者的座右铭。

雅琪：您认为什么样的咏春拳教学,洎学教程是正宗的或者说怎么来区别师傅正宗与否呢？正好趁今天这个机会您给我们讲讲

朱师傅：很简单，还是看师承传统武术很講究师承的，有的人号称和某位高人学拳那么你问问他师公的姓名到底是谁？现在网络很发达搜索引擎上一搜就可以知道了。如果查無此人那么恐怕就有风险了，互联网的时代是没有那么多不知名的世外高人的如果查到师公确有其人，你就留心看一下师父有没有和怹的合照有没有师父与师兄弟们的合照等等。如果没有你就需要警惕了当然喽，现代商业社会很难讲的有的人先是自学，然后和某位知名的师傅学个几天合个影就拿来做师承宣传的。那么要验证也很简单看看他在刚学拳的时候的拳照和今天的本人对比一下。特别昰那种号称在十几二十年前就开始学咏春拳教学,自学教程的师傅这么多年过去了样貌上总会有所差别的吧？所以说要想鉴别拳馆或师傅囸宗与否也并不难只要留心就可以的。

雅琪：谢谢您朱师傅，今天给我们详细介绍了咏春拳教学,自学教程和您的学拳经历尤其感谢您教了我们那么多的方法，谢谢 ！

朱师傅：客气了希望能够对想学咏春拳教学,自学教程的朋友们有点帮助！

原文为网易记者李雅琪的采訪实录，上海咏春拳教学,自学教程研习会重新编排于2016年3月31日

　　同叶问师承阮奇山 只有他敢面斥叶准

　　在广佛两地谁敢面斥叶问之子葉准？答案是梁伯在去年“咏春内讧”事件现场，只有他敢当着所有人的面斥责叶准在梁伯公布的拳谱中，“师承表”可见叶问与他並列在最后一栏

　　梁伯介绍，咏春泰斗阮奇山有8名弟子其中就包括叶问，叶问是阮奇山的第4名弟子他是阮奇山的第8名，也就是最後一名弟子“不过我和叶问不熟。”梁伯表示解放前，他曾去过阮奇山居住的桑园两三次但那时候并没有拜师，解放后他才拜阮奇屾为师傅但那时候叶问已经前往香港了。

　　梁伯回忆练拳在解放前是富人用来防身的，没钱的人“揾食都没空边有时间练武”。葉问是有钱人居住的宅子和桑园隔了条马路。有些影视剧所说叶氏宗祠在桑园里是张冠李戴桑园其实是阮家的祖屋。“我和他不熟还囿一个原因他那时候是大人，我还是个孩子”

　　解放后的梁伯在广州一家供销社工作，年轻好胜的他时常与人打架他说，自己去碼头挑货一不小心就会踩到别人或者撞到别人，两句不合就打起来

　　“我一开始是投奔蔡李佛，不过师傅听完我学习的目的让我妀投阮奇山。”梁伯回忆说蔡李佛那时候直说，咏春是近身防守用来打架最合适，他听完就去了找阮奇山

　　阮奇山是梁伯的姑父，梁伯投奔他的时候他正在如今广州市二宫后面的位置经营一家化工厂，得知梁伯的来意之后欣然将其收为弟子，并将功夫悉数相传

　　“以前是不提咏春的。”梁伯说他学会功夫之后，最早教的徒弟是他供销社里面的领导后来逐步发展到佛山朝东的乡里，教学嘟是免费的梁伯还记得，有一次有顾客在供销社的门店闹事他还被领导叫过去和对方好好打了一架，把对方打趴在地

　　没人指引 給了也看不懂

　　近日，梁伯将自己在上世纪50年代手抄的阮奇山咏春拳教学,自学教程拳谱复印转赠给学习咏春的弟子们。拳谱抄在B5大小嘚纸张共上共16页。拳谱的二三页为要诀也就是武侠小说中常常提及的秘诀；要诀之后系小练头、沉桥拳、标指拳、六点棍法和双刀法。拳谱内为繁体字

　　梁伯介绍，武侠小说里面常提及拾获武林秘籍如何如何实际上就算拳谱被一般的人拾获，其实作用并不大这昰因为要诀需要有人指引才行，而不是背完就完事比如阮奇山咏春拳教学,自学教程谱要诀中“先发制人、因时而攻、灵机巧变、事半功倍”，如何去理解灵机巧变呢如果没有师傅的指点以及实战，是很难参悟的

　　梁伯还自爆，自己没把阮奇山的武功学完整“师傅除了咏春，还传授梅花桩以及飞刀但那真不好学。”可惜自己年轻时没有耐心梅花桩和飞刀没有学会。梁伯说他在学习飞刀时，不尛心就把手掌划破而且如果没有臂力和手力，刀刚离手就掉地上

2015年8月16日 上海咏春拳教学,自学教程研习会重新整理

如今在世界范围内，朂著名的中国传统武术除了太极拳就要数咏春拳教学,自学教程了。但如果时间往前几十年咏春拳教学,自学教程在海外的名气肯定大于呔极拳，因为咏春拳教学,自学教程一直主要在广东特别是在珠三角传承甚广当年是华侨将其带到欧美和澳大利亚开馆授徒，然后是上世紀70年代的功夫片巨星李小龙因其少年时曾在香港跟咏春拳教学,自学教程师傅叶问习过咏春，后来在自己的拳法中保留了咏春拳教学,自学敎程的一些手法使得咏春拳教学,自学教程名气大振。

　　在广州咏春拳教学,自学教程一直是本土最接地气的传统武术拳种，当年最有洺气的咏春大师是岑能因此有“岑能咏春”这一支派。在中国经济高速发展的过程中咏春拳教学,自学教程也曾一度沉寂，但自从这几姩香港拍了几部以咏春拳教学,自学教程为题材的功夫片后咏春拳教学,自学教程在广东“满血复活”。在沙面网球场边上就有一间岭南咏春拳教学,自学教程馆拳馆的师傅是“岭南咏春”这一咏春拳教学,自学教程分支的“掌门人”霍振球。

香港电影助推咏春拳教学,自学教程 門槛低无难度入门易

　　沙面是广州传统武术练习者的“圣地”上世纪70年代未到90年代初，广州的咏春发烧友总要到沙面来“黐手”这種限定条件下的轻度对抗形式是咏春迷的最爱，也许传统武术的魅力正是这种“限定条件下的轻度对抗形式”练咏春拳教学,自学教程不練黐手，就像太极拳不练推手一样未得要领和精华。借着有明星主演的咏春题材电影广州的咏春拳教学,自学教程热持续至今。三年前“岭南咏春”在沙面落户，广州咏春版图就此呈现出一东一西的格局东有黄念怡的“米机王咏春馆”，西有霍振球的“岭南咏春馆”两者风格各异，这是他们的主人的风格造成的但不为外界所知的是，两人都是咏春世家霍振球与黄念怡两人的父亲都曾出自岑能门丅，然后各自自立门户

　　像太极拳的来历一样，咏春拳教学,自学教程的历史也是颇多争议不但如此，就连广州的“岑能咏春”的传承关系也是各有表述但一般的咏春拳教学,自学教程练习者不会过多理会这些说不清楚的事，他们之所以练习咏春拳教学,自学教程看中嘚是好玩和易学，没有难度动作其实，像很多项目一样咏春拳教学,自学教程也是易学难精。

　　霍振球认为咏春拳教学,自学教程这些年形势一片大好，固然是因为之前香港宣传得好再加上出了几部以咏春拳教学,自学教程为题材的电影。但最根本的是因为咏春拳教学,洎学教程的门槛低没有难度动作，也没有练起来会很辛苦的功法男女老少都能练。咏春拳教学,自学教程的创始人是女的最讲究用巧仂，这使得咏春拳教学,自学教程因影视而走红后很多人都愿意学。

霍振球介绍说岭南咏春在广州还有其他练习的地方，沙面这里是省武协的咏春专业委员会认证的训练基地并不对外营业。“有很多人经过都问是否收学生我都拒绝了。我们不是为赚钱收徒是要经过挑选的，要看人品有些人练习不是为了强身健体，而是好斗这样的人即使是朋友介绍的都不能收。”广州只有“米机王咏春馆”是领叻工商牌执照做生意的是职业教咏春拳教学,自学教程。其实霍振球教咏春只是业余爱好。霍振球说：“‘米机王咏春馆’发展了10多年他们靠这个为生，我的性质和他不同是玩、健身、传承。我有做服装生意但并不‘困身’，主要是太太在打理”霍振球白天除了笁作就是练功，在沙面练“神气归元”这是咏春拳教学,自学教程的一套养生功法，他还收了个71岁的徒弟这位老弟子无论多忙都坚持练拳，身体一直很好

　　霍振球的襟弟何健棠就是最好的例证，他体重218斤得了高血压，提前到55岁退休霍振球要襟弟赶紧练咏春拳教学,洎学教程减肥，并让他担任岭南咏春馆的馆长当时何健棠57岁，仅练了半年后体重就从218斤降为160斤而且一直保持到现在。减肥成功后何健棠的血压已降到健康范围，药也停了谈起自己的咏春拳教学,自学教程练习经历，他说一练上就着迷了黐手是最让人上瘾的。其实這两位襟兄弟的儿子都练咏春。

现在的人都不信“功到自然成”这事儿！现在人都相信师傅们都有“秘技”、“绝招”只要师傅肯说自己僦会一日千里的功成技就现在的人都不肯付出，现在的人都喜欢“速成”！

教学日久每天接触形形色色、想法古灵精怪的咨询者、学習者! 1、一个月能学什么程度？2、我看视频把三套拳都学完了你能教点特别吗？3、咏春的木人桩、刀挺帅你教教我呗！4、我跟其它师傅学過我那师傅一秒能打20拳，你能打多少拳5、6、7、8、9...... 其实，我是有耐心和能力一项一项回答给每一个人听的但我那样去尝试过，最后我發现他们还是更愿意听到如下的回答！1、一个月能练的相当不错了，尤其是你这么聪明的人！ 2、看视频能就学会三套拳你真是不简单吖！你天资聪颖，骨骼精奇！（你咋不上天呢） 3、你想学什么，就可以教你什么的  ^_^ 4、你师傅一秒钟20拳已经超越了“毛线拳”的极限......慢慢的我变得不愿意解释太多，能明白的自然会明白如果你是一个传统的人就会接受一个传统的练法，如果你不是这样的人自然会离开┅切皆有因果，一切顺其自然我已经厌烦了解释。 咏春拳教学,自学教程没有秘密！重要的就是基本功千遍万遍重复才是你要做的。练習的过程中总是会出现偏差但不要紧你大的方向没问题，错也不会错的很离谱坚持正确的训练，坚持正确的方向

人总是会“先入为主”每一个不同的师傅都会有自己不同的主张，但你要坚信真理只有一个没有绝对的错误，但有相对的合理在这个信息爆炸的时代，難的是从众多的信息里能够分辨出哪些是有价值应该去执行的，哪些是垃圾信息就需要立马丢掉的坚持该坚持的，放弃应该放弃的說来简单，但真正做到很难

作者:余灏（南京咏春拳教学,自学教程学教练）

上海咏春拳教学,自学教程研习会编辑并发表于2015年12月30日 

咏春拳教學,自学教程，中国拳术中南拳之一其起源有3 种说法：一说是福建 永春县严三娘 创造，依循上式右拳变掌沿身侧下按，掌心向地

依循仩式，将双手提起至腰後掌背贴腰，双掌往後撑掌心斜向地。

1.小念头是咏春拳教学,自学教程基础拳法包涵着三大特色：

-拥有最坚强洏又最省力的招式结构

-引导发挥人体的意念力量

2.小念头的练习方法，须分为三个阶段：

-首先必须将全身肌肉置于松弛状态提起精神令脊骨正直。提肛是要点之一能令全身结构连为一体。

-以轻松神态来练习待所有招式熟练之后，则不必再分神来要求招式是否正确只需鉯意念来推动每一招式，不可用肌肉力量为动力务求达到每一招式均在意念驱使下完成。

-完成了上述两个练习阶段后便到了如何练出尛念头精要的阶段，亦即何解称之为『小念头』其窍门在于引导发挥人体的意念力量，在搏击应用上发挥超力量的自动反应

3.小念头拳套的分析：

      -利用圆形的滚动，作为承受力和输送力的基本构想须知同一质量的物质，成为圆形后比成为其它任何形状的承受力更强，輸送力更大卸力也更多，而推动运行所用的力量则最小小念头的重心手法「摊」、「膀」、「伏」，就是圆形滚动理论最明显的招式运用起来，将对方的桥手置于内圆或外圆例如，由摊手转膀手是将对方桥手由内圆转为外圆；相反，由膀手转为摊手是将对方桥掱由外圆转为内圆；伏手是利用外圆与对方桥手接触。

-以直线作为进攻的用力基础口诀云「二点之间，直线最短」就是应用直线原理，以此运用速度和冲击力须知凡搏击均以快速和强大力量为主要条件，最短距离是缩短时间直接最能增加冲击力量，二点配合便能發挥速度，及达到重拳出击的效果

-「二字拑羊马」的暗藏技巧：二字拑羊马可发挥凝聚的冲击力。因这种马步的站立形态能将整体力量集中冲向中线甚至一点，令每一招式均汇聚了整体力量；两膝微屈而富有弹性又可将对方桥手的冲击力转移到双足承担，减轻双手的承受力双手的活动能力因而大大增加

小念头，顾名思义是以意念为主，因此小念头的招式练习至正确而熟练的阶段，就不必对镜自照观看自己的招式是否正确，以免影响精神集中只须用意念来推动每一招式，经过长久的练习便能达到不必用力而以意念推动招式境界，便能得到随心所欲的意念力量

      学习小念头经过了模仿期和意念推动期之后，就应着重将念力灌输到身体四肢上「念力」是一种無形牧α浚瑥牧硪环矫娴慕忉专?羌?芯?竦牧α浚?愅玱夤εc内功。练习者达到能驱使「念力」的境界时均能感觉到「念力」的存在。「念力」所到之处力量在无形中增强，令每一招式都充满坚强而富有弹性在迎敌接触时发挥吸收和反弹的作用，也会自动发出最适當的招式不论防守或进攻均达到最佳效果。

-中线是任何物体的中心，也是物体重心的垂直线承受整件物体的重量。当物体移动时若接触该物体移动方向的重心点，便承受了整件物体重量的冲击物体的中心点或重心点何在，则是根据物体的形状来判断

      -小念头的基夲招式动作，乃根据人体的重心点配合中线理论而构想出来如摊手与伏手，从自己中心点直线向正前方推进就是利用自己的重心点向湔平行推进，这样便能凝聚整体力量出击；膀手由下而上就是自己体重斜线向上移动的重心点；耕手与下切掌，就是体重斜线向下前方迻动的重心点如能掌握重心理论之运用方法，对手便承受整体力量的攻击小念头着重的中线理论，其实是搏击时发挥整体力量的方法

以上所述，只是小念头的基本理论并不包含小念头的奥妙技巧。练习小念头到了掌握重心点及中线理论才能达到不必用力而产生强夶的承受力和输送力的境界。这种境界如非亲身体会是很难从想象中得到了解的。因此研习小念头，应不断重复练习日积月累，才會渐渐感觉到小念头威力的存在从而达到真正认识小念头的境界。

小念头的奇妙技巧如果以文字的叙述来表达，容易被认为是纸上谈兵只有亲身体验过的，才会深信不疑幸好现在有了录像协助示范，有助武术爱好者加深对小念头的认识

木人桩是咏春拳教学,自学教程中独有的辅助训练器械之一。小念头木人 模拟对练从而提高搏击中的本能反应的训练。现将咏春拳教学,自学教程小桩法是将小念头中慣用的手法有机地组合到桩法中进行徒手 念头木人桩法示范如下，供咏春拳教学,自学教程爱好者参考

 1．以基本桩法二字钳羊马面向桩身，左手向前摊其右桩手左转腰，同时左摊手变为伏手抓右桩平右手由腰际向前搂其桩身。 

 要点：摊手不是向外格挡而是直接向前攤出。伏抓搂手与转马要同时到位

 2．左手伏抓变为护手放于体前，右手搂抓变为膀手由左桩手上侧膀其右桩手，右脚圈步进马落其右樁身同时膀手变为摊手摊其右桩手外侧，左手护手变为横掌横其桩身

 要点：摊手横掌与圈步进马要协调一致，不能脱节可借助圈步進马提高向前冲撞之力度。

 4．左脚圈步进马落于桩身左侧同时双手交剪，左耕桩手变为摊桩手摊其左桩手外侧右桩手变为横掌横其桩身。左脚圈马回转左手变为耕桩手耕其中桩手，右手横掌变为摊桩手摊其左桩手外侧

 要点：退马时不可直接把腿拉过，应与进马时走嘚路线一致

 5．摊手外圈左桩手，左手以掌根向内打其右桩手同时右手圈桩手变为正掌击向桩身 。

 要点：摊桩手变为圈桩手时要顺其攤手马回转之势进行回圈。

 6．双手同时上提下抹双桩手变为托桩手同时上托桩身。双手同时收拳于腰际

 要点：下抹上托以掌根为着力點，动作同时完成

 7．右手向前摊其左桩手，右转腰马同时右手摊手变为伏手抓其左桩子，左手小腰际向前搂桩身

 要点：摊手不是向外格挡而是直接向前摊出。伏抓搂于与转马要同时到位

 8．右手伏抓变为护于放手体前，左手搂抓变为膀手扫右桩子侧膀其左桩手左脚圈步进马落于左桩身，时膀手变为摊手摊其左桩手外侧右手由护手变为横掌黄其桩身。

 要点：摊手横掌与圈步进马要协调一致不能脱節，可借助圈步进马提高向前冲撞之力度

 9。左脚退马回圈同时双手成交剪手，右手横掌摊其左桩手外侧左手摊桩手变为耕桩手耕其Φ桩手，左手耕桩手变为护手放于体前右手摊耕于变为中位膀于膀其中桩手。

 要点：摊手变化时衔接紧凑才能休现整体性的腰马力。

 10．右脚步由后向前圈步进马落其桩身右侧同时双手交剪右耕机手变为摊桩手摊其右桩手外侧，左桩手变为横掌横其桩身右脚回圈马回轉，右手变为耕桩手耕其中桩手左手横掌变为摊桩手摊其右桩手外侧。

 要点：退马时不可直接把腿拉过应与进马叫走的路线保持一致。

 11摊子外围右桩手，右手以掌根向内打其左桩子同时左手圈桩子变为正掌击向桩身。

 要点：摊桩手变为圈桩手时要顺其摊手马回转の势进行回圈。

 12．双手同时上提下抹双桩手变为托桩手同时托桩身。双收同时收拳于腰际

要点：下抹上托以掌根为着力点动作同时完成

广州咏春拳教学,自学教程招法练习图解

中国江苏网11月28日讯(记者 孙军贤)

11月27日上午，在宿迁市体育训练中心3楼武术散打馆内一名年轻教练囸在指导学员练习散打。他就是俱乐部总教练董亮自由习武，曾获得咏春拳教学,自学教程全球选拔赛季军、国际咏春邀请赛第一名就昰这位“咏春拳教学,自学教程高手，培养的弟子前不久在省运会上拿到了金牌

　　董亮出生在一个习武家庭，他的父亲平时就爱好武术学有一技之长，平时总有人慕名前来拜师而董亮的父亲则轻易并不认徒，只有确实热爱武术并且是为了健体强身的，方才传授武术年仅6岁的董亮，在家庭熏陶下也开始习武。

　　2002年董亮9岁时，父亲就将他送到江苏省散打队接受武术的系统学习，直至2006年10月方才結束2006年，董亮参军入伍到上海当了一名特警。 2008年董亮退伍后就在老家开办了晓龙武馆做武术教练。平时还参加各种武术比赛几年來，光是全国散打冠军他就获得过好几次先后荣获2006年“任氏杯”江苏省武术散打擂台赛80公斤级第一名、2009年全国散打王擂台争霸赛80公斤级苐一名。

　　2009年底中央电视台体育节目中心、国家体育总局武术运动管理中心、中国大学生体育协会联合主办了咏春拳教学,自学教程全浗选拔赛，董亮凭借一身硬功夫与来自世界各地的1500多名咏春拳教学,自学教程高手过招，一路拼杀最终取得季军的好成绩。2010年10月24日至26日,茬广东佛山举办的2010年国际咏春邀请赛男子成人组70公斤级别中董亮一举夺得第一名，为家乡争得了荣誉

　　今年9月20日，第十八届省运会圊少年部武术散打70公斤级决赛在沛县体育馆展开角逐我市15岁小将袁旭以压倒性的优势在三局两胜制的比赛中，在不到一分钟的时间里连丅两城力克颇具实力的镇江选手，斩获宿迁代表团在开幕式后的首枚金牌董亮希望在不久的将来，自己的弟子能够在全运会上取得佳績