想练腹部抗击打腹部,想找女生踩踢肚子 有吗

这个你用小沙袋或者装了水的礦泉水瓶来装腹部就可以,或者练一下腹部撞树也行但记得把腹部障碍物比如腰带拿掉

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现在僦肚子大腹部脂肪太厚

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该楼层疑似违规已被系统折叠 

据峩所知要把腹肌练硬,不要那种软的腹肌再就是多拍打,特别注意行气(擤气)唯有如此,才会坚硬还有两个字:“收缩”。气息用鼻子出嘴不出,不要很厉害的样子发出“咻”“咻”的声音特别注意循序渐进,别把肝胃打得空气中弥漫着味道(打破啦!)


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