这是140817的那一期我对那一期的印潒特别深,因为嘉宾有世勋 o(*≧▽≦)ツ~~那一期的嘉宾有:shinee的泰民exo的世勋,钟仁文熙俊等等......
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这是140817的那一期我对那一期的印潒特别深,因为嘉宾有世勋 o(*≧▽≦)ツ~~那一期的嘉宾有:shinee的泰民exo的世勋,钟仁文熙俊等等......
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原标题:金钟国跑男是第几期健身画面被直播韩国女星惊讶到脸红心跳!
前两年大火的综艺节目跑男
一时成为了大家热议的焦点
而他自己发明了一种方法
MAX也是咽了一口唾沫
真的是大多健身者的缩影
每天要大量的充实蛋白质
所以难吃几乎是不能避免
才能换来让常人羡慕的身材
通常情况下,营养比例控制在碳水、蛋白、优质脂肪为5:3:2或者6:3:1或者4:4:2不管是增肌还是减脂,这种搭配都普遍适用
蛋白质被健身人群,视为最重要的营养物质通常情况,每公斤体重一天要摄入1.5克蛋白质
加入你的体重是60公斤,那么你每天要摄入至少90克蛋白一日三餐平均每餐30克,相当于120克鸡胸肉
- 关于碳水化合物 -
碳水最好选择高纤维,没有经过深加工的粗粮像谷类或者薯类,精米精面尽量少吃精米精面这类主食,对于肥胖的影响其實非常大
不要妖魔化脂肪,不管增肌还是减脂脂肪都是必须要摄入的,但是要选择优质脂肪譬如吃些坚果,或者深海鱼油这类如果为了减肥,一点油脂都不沾最直接的影响就是你的粑粑会跟干哈哈。
我们来看看金钟国跑男是第几期的训练视频
为什么他能有这么好嘚身材了!
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他是因为脊柱弯曲才狂练肌肉用肌肉把脊柱支撑起来
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脊椎侧弯是因为小时候断过一次腿 他有一只腿仳较短
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他的脊椎侧弯是天生的,遗传病不是后天造成的。
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