立定三级跳怎么能跳更远?〈 我只想知道大家的经验和总结,不用告诉我怎么训练,教练帮忙定,还有请认真的讲,不要瞎讲〉
预备 自己习惯的脚起跳 第一跳要有速度 保持身体正直 落地 手臂上提脚趾用力 第二跳要有高度 蓄力 落地 向前向上用力蹬起 手臂配合 空中展体 脚往远伸 手往脚摸 最后落地一定要保持住平衡 每次跳起在空中时大腿一定要抬起 搞定