1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉產品都有各自推荐的食用量服用者不要随意增量或减量。吃得太少达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用

2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品

3、不要太热。疍白粉一旦受热就会失去其特有的活性，降低它的作用因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食温度40度左右，也可以冷饮

4、不要乱混合其怹食物吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐對人体健康不利

5、三岁以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏

6、蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分与蛋白质粉相遇后，会形成凝块影响消化吸收。

7、特殊病人食用前应征求医生的意见蛋白粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分其代谢产物又要经過肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者吃了蛋白粉以后，可能会加重器官的负担