男的体脂率多少好百分之14 好不好！净身高175 体重56.6公斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-08 07:22 标签： 体脂率多少好

终于搞定了男女体脂率多少好參照说明图，这下照镜子的时候可以清楚的知道自己处在什么阶段了快来对号入座吧!体脂率多少好是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数它反映人体内脂肪含量的多少。

体脂率多少好可通过BMI计算法计算得出

比如，一个30岁的男人体重75公斤，身高1.75米：

即该男士的体脂率多少好为20.568%

正常成年人的体脂率多少好分别是男性15%~18%和女性25%~28%体脂率多少好应保持在正常范围。若体脂率多少好过高体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;若体脂率多少好过低，低于体脂含量的安全下限即男性5%，女性13%~15%则可能引起功能失调。

女孓的体脂率多少好体型特点：

8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小)

11%~13% 背肌显露腹外斜肌分块更加明显(女子健媄运动员竞技状态)

14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显

(17%~25%为女子的理想型体脂率多少好)

17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显

20%~22%全身各部位脂肪鈈松弛，腹肌开始显露分块不明显。

23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛腹肌不显露。

26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛腹肌不显露。

29%~31% 腹肌鈈显露腰围通常是81~85厘米。

32%~34% 腹肌不显露腰围通常是86~90厘米。

35%~37% 腹肌不显露腰围通常是91~95厘米。

41%以上 腹肌不显露腰围通常是101厘米以上。

男子嘚体脂率多少好体型特点：

4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)

7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)

(10%~18%为男子的理想型体脂率多少好)

10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显

13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露分块不明显。

16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛腹肌不显露。

19%~21% 腹肌不显露腰围通常是81~85厘米。

22%~24% 腹肌不显露腰围通常是86~90厘米。

25%~27% 腹肌不显露腰围通常是91~95厘米。

31%以上 腹肌不显露腰围通常是101厘米以上。

不论男性还是女性如果你的体脂过高的话，对身体的健康是非常不利的为了我们的身体健康，为了远离疾病的困扰我们必须要加强锻炼了，减少体脂让你的身材更完美。

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各路大神大家好。我现在以减脂、塑型为目的身高175，体重7

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各路大神大家好我現在以减脂、塑型为目的，身高175体重76Kg，体脂率多少好大概在21%基础代谢率1900左右。请问这样的体质应该怎么合理安排无氧与有氧训练呢


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