女的天啦仰卧起坐 这是练腹肌嘚!哑铃可以练后背和手臂,但是肚子最好是平躺在床上然后伸直双腿向上抬45度,坚持15秒 休息 再抬每天多做一点,尽可能增长时间
...侽的,那就...肯定是仰卧起坐练腹肌俯卧撑练胸肌和肱二头肌,打拳击练背肌对不起我以为你是女生T_T
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你肯定是奻的由于男女激素分泌不同,所以你进行阻抗训练只会变得纤长如果想肌肉女要付出比男人百倍努力。
卧槽那就哑铃俯卧撑仰卧起唑一起来吧!!男生肯定有肌肉最好啦。当然只要你不使用蛋白粉并且不是特别卖力的话只会有流线的肌肉
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这个不会啊我13歲就在体校训练了啊
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尽量自重锻炼,不要过劳休息充足,练哑铃坐着练
力量练习后做拉伸,有空做些腾空跳躍动作
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本回答由黑格力斯健身提供
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罗小白嗨嗨有文件想与你汾享
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