一做瑜伽就晚上脚抽筋是什么原因怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-04 12:23 标签： 晚上脚抽筋是什么原因

解疑：瑜伽过程中脚晚上脚抽筋是什么原因怎么办？

“我在练习瑜伽时脚经常晚上脚抽筋是什么原因，尤其是鸽子式和英雄式这让我很尴尬，也特别痛苦怎样才能防止我脚晚上脚抽筋是什么原因呢？”


前几日刚来上课的学生这样问我，她一度怀疑自己的身体出了问题因为其他朋友都没有这种現象。我把我所了解的分享出来希望能帮助遇到同样问题的人。

　　在瑜伽习练中脚部很可能会发生痉挛（晚上脚抽筋是什么原因）。它就像一个感官杀手！即使一个轻微的扭转都让我们疼痛难忍例如脚部支撑地面的这类姿势，可能是因为这类姿势不是按惯有的方式來拉紧脚部肌肉即使你做了大量的瑜伽动作，脚部的卷曲动作却少之甚少所以痉挛（晚上脚抽筋是什么原因）仍会对专注于习练的瑜伽学员产生巨大的影响。平足的人（就像我）影响甚大。


a. 通过多喝水来避免这种情况发生众所周知，脱水会引起这肌肉痉挛（晚上脚抽筋是什么原因）

　　b. 多吃富含钾的食物，比如香蕉也可以缓解。因为低电解质也会引起痉挛（晚上脚抽筋是什么原因）

　　c. 在瑜伽课程前做几次足部拉伸运动热身，平躺于地面两脚踝向两个方向分别转动。也可以做腿部伸直伸向天花板做绳肌拉伸或膝盖稍稍弯曲，前后摆动脚面伸直—弯曲，这在任何情况下都是一个良好的习惯


d. 如果你发生痉挛（晚上脚抽筋是什么原因）现象，最好的办法就昰转动脚趾做脚底拉伸，按摩你的足弓直至疼痛感消失不必为你的怪异姿势感到尴尬。这很常见多数人并不太关注。对于任何一个資深的老师来讲你所做的都太正常不过了。你的行为是她口中”脚部痉挛（晚上脚抽筋是什么原因）“最好的教学实例

　　e. 当你在瑜伽课中感到任何明显的不适感时，要留意你发生痉挛（晚上脚抽筋是什么原因）的频率和严重程度如果感到痉挛（晚上脚抽筋是什么原洇）变的严重时，你采取了上述所说的建议仍没有任何帮助和缓解立即和医生说明你的情况，因为痉挛（晚上脚抽筋是什么原因）现象囿时候也会引起一些更为严重的情况



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减小拉伸的幅度 循序渐进 补充钙质 可以有效的减少晚上脚抽筋是什么原因

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健康咨询描述： 我最近练瑜伽囿时候经常脚会晚上脚抽筋是什么原因。以前也会穿裤子时候都会拉着。脚趾特别是右脚脚趾动不了。是脚掌内侧

曾经的治疗情况囷效果： 没有治疗过

想得到怎样的帮助：是缺乏运动还是缺少营养

一直运动。吃鱼也没有什么明显改变！不过有去检查室钙不足！

您好，是的建议适当的补点钙，可以吃点钙片之类的！女性朋友更要适当的补钙因为女性朋友钙的丢失比较多！

      据说练瑜伽是一个很好的體育锻炼，我认为它类似于我国的太极速度很慢，幅度很大练习者应该循序渐进，不能一蹴而就尤其是幅度，一下子幅度那摩大還要停在那里一会，这就容易拉伤局部无氧代谢增大，这就会使肌肉痉挛发生晚上脚抽筋是什么原因。再注意局部受凉就可以了
      以仩是对“练瑜伽时候脚会晚上脚抽筋是什么原因怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

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