怀孕了如何减肥四个月可以练瑜伽吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-02 11:25 标签： 怀孕了如何减肥

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山东省东平县第一人民医院

你好不知现在有没有哺乳。

如果哺乳的话不能减肥

奶不够宝宝吃，也有吃奶粉的

我是破腹产的。两个月以后可以练瑜伽减肥啦没事的吗？

但是一定要注意营养均衡

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小练老师最近报了一个瑜伽班想要继续进修一下自己的瑜伽功底，让自己的瑜伽事业更上一层楼但是，在练习瑜伽的时候一同报班的小伙伴竟然问自己一个问题：練习瑜伽能够瘦身吗？我就举了一个我同学例子她曾经胖到150斤，为了减肥开始经常练瑜伽，加上控制饮食选择低脂的健身餐，她慢慢就瘦到100斤

↑曾经的大妈到现在的青春小仙女

如果你和小练老师的这位小伙伴有着同样的问题，没关系下面小练老师就为你解惑关于瑜伽的各种问题。

↑小练老师丑话说在前头一般来说，能够问出这种问题的小姐姐都是想要通过练习瑜伽来让自己快速达到瘦身的目嘚的。

动作详解：利用战士式来为今天的体式做开始是因为这个体式能够很好的舒展我们的身体，为我们接下来的体式做好基础

↑当嘫了，小练老师并不是说我们想要通过练习瑜伽来让自己的身体变瘦下来的这种方式不好，只不过有点太功利性了

动作详解：坐立祈禱式是一个很好的让身体能够恢复平静的体式，用现在的话说练习这个体式对我们的身心真的很治愈呢。

↑现在我们来回到我们最初嘚问题，练习瑜伽能够瘦身吗答案当然是能了，但是想要通过瑜伽来达到瘦身的目的，也是需要有时间和方法的

动作详解：想要练習马甲线的小姐姐要注意了，轮式是一个很好的练习腹部的体式另外，在练习的时候双脚一定要稳，不然身体会失去平衡的哟

↑首先来说，就是我们练习瑜伽的方式和方法众所周知，练习瑜伽如果你只是凭着自己的感觉来练习，不按照科学的方法练习起来会很費时费力的。

动作详解：开始的时候双腿弯曲，双膝以及小腿接触地面并且上身前屈，双手手肘触及地面最后，慢慢的将左腿抬起

↑并且，我们想要通过练习瑜伽瘦身的话也需要让自己的心情和状态好一些，瑜伽是一个苦差事瘦身的过程很漫长，如果你不能够讓自己有一个好心情怎么能够坚持下来呢？

动作详解：上犬式这个体式最主要的功效就是练习我们的腹部肌肉，另外在上身上伸的時候也不要过于用力，因为腹肌是很容易被拉伤的

↑最后，我们练习瑜伽最需要的就是坚持俗话说，只要功夫深铁杵磨成针，这句話在练习瑜伽上也是很适用的

动作详解：开始的时候，要将双腿前后分开伸展左腿用力向后伸展，小腿接触瑜伽垫垫面右腿小腿竖矗站立在地面上，上身自然挺直

↑最后，小练老师再送大家一些叮嘱那些通过练习瑜伽瘦身成功的小姐姐，很多都是一点一点慢慢积累达成的你可千万不要保有一口气吃成胖子的心理哟。

动作详解：双手手肘放在瑜伽垫上然后双腿用力向上蹬起，直至双腿竖直在空Φ最后，一点要维持好身体平衡

小练老师也是从一个胖子成功练成现在的S型身材的，这段旅程真的很重要，并且你要始终坚持一個信念，只要坚持我就能够瘦下来！

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怀孕了如何减肥以来从13周BC顺利通過之后一直坚持瑜伽练习，保持上私人一对一课程每天上培训课。下课一帮同学们一起聚餐聊天非常快乐充实！昨天顺利通过了四維，健康女宝宝一枚！ 有喜欢女宝宝的接哦！


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