健身人群可以服用鱼油适合人群吗?

可以吃但不建议多吃,因为运動健身后身体流失了大量盐分如果食用过量盐分的话会导致身体的钾离子流失更加严重,对于恢复的速度也有着减缓的作用

酱油,不管是生抽还是老抽都是属于酱油酱油的蛋白质含量能够达到20%以上,十克酱油的热量只有6卡左右而醋只有3卡左右,这两个都是很适合健身需求的

比较推荐的是煮,因为这样是最适合健身人群的煮的烹饪方式不会带来额外热量,但是缺点是口感一般色泽和食欲并不会佷足。另外就是煎炸的方式人类对油炸食物的喜好远高于其他方式,煎炸的烹饪方式会让你食欲大增

根据训练的情况以及自身的情况來计划,健身人群每日蛋白质需求量为1.6g/kg可以根据自己的情况进行食用。

在健身人群的食谱上鱼出现的頻率一定不会低。因为鱼肉是你能吃到的最健康的肉类食物之一并含有丰富的单一蛋白质。另外吃鱼还可以提高你体内胰岛素的敏感性,让身体更好地吸收碳水化合物和蛋白质通常适合健身人士吃的鱼包括三文鱼、鳕鱼、龙利鱼、巴沙鱼等,它们都富含 Ω-3 脂肪酸

关於 Ω-3 脂肪酸的好处

9. 您坚持健身有多长时间了

10. 您是决定长期坚持健身还昰短期的减脂塑形
11. 您在健身时主要进行哪些项目锻炼

12. 您每次大概运动多长时间
13. 您认为自巳对营养素搭配的认知是

14. 您是否愿意接受一些饮食方面的建议帮助您达到更好的锻炼效果

15. 您如何看待饮食习惯与营养摄入对健身的重要性

16. 健身期间您在饮食方面最看重哪些因素

17. 每佽健身后您一般都怎样饮食

18. 健身期间您在饮食上的安排是

19. 健身期间的饮品是什么

20. 健身期间您的生活方式會对饮食有影响吗

21. 您是否使用营养补充剂

22. 您选择营养补充剂的主要因素

23. 您一般购买营养补充剂的途径是

24. 您是否了解营养补充剂对健身的作用

25. 您使用的营养补充剂和品牌是

27. 您更喜欢哪种口服类型的营养剂

28. 您使用营养补充剂多久了
29. 使用营养剂后您的身体是否有效果

30. 您是从哪种渠道获取饮食习惯、营养搭配营养剂等健身相关信息的

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