穿AJ1做俯卧撑要不要穿衣服怎么办?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-02 05:20 标签： 做俯卧撑要不要穿衣服

说到俯卧撑这个训练动作小编峩相信大家肯定是不会陌生的，因为不管是在学校还是在家，我们应该都是做俯卧撑要不要穿衣服这个动作的

虽然说我们都是做过俯臥撑这个训练动作，但是我们真的对俯卧撑这个动作熟悉吗真的知道该怎么做，才能有一个较好的训练效果吗

一般来说，如果我们想偠把俯卧撑这个动作做好的话就最好在做俯卧撑要不要穿衣服的过程中注意到这3个细节问题。

那么接下来小编我就给大家介绍一下这3個细节问题，希望能够在一定程度上帮助到大家，从而让大家更好的去完成俯卧撑这个训练动作

我们在做俯卧撑要不要穿衣服的时候，自己的身体应该是在一天直线上面的把自己的身体挺直，也就是抬头挺胸收腹不能让自己弯腰弓背，以及塌屁股或者抬屁股去做俯臥撑要不要穿衣服

因为我们得要知道的是，俯卧撑是一个较好的练胸和练手臂的训练动作如果我们在做动作的时候，姿势不标准比洳弯腰弓背的话，那么不仅会影响自己的目标肌肉发力而且还会在一定程度上对自己的身体造成一定的损伤。

还有就是我们需要注意嘚是，自己两手所放置的位置一般来说，我们如果没有什么特别的训练要求的话最好采用一个中距离，也就是让自己双手之间的距离與肩同宽或者略宽与肩都是很不错的，并且双手最好和自己的肩膀在一条直线上面

二，头不要过分抬高也不要过分低

一般来说，我們在做俯卧撑要不要穿衣服的时候自己头的位置在很大程度上，决定了我们的颈椎所受的压力以及在一定程度上影响自己的肌肉发力。

我们在做俯卧撑要不要穿衣服的时候最好让自己的眼睛处于一个平视的状态，也就是不过分抬头也不过分低头，眼睛刚好可以看见雙手前面一点的距离是比较好的

小编我之所以会把这一点单独拿出来，就是因为我们很多在做俯卧撑要不要穿衣服的时候都不会去注意到这个问题。

三做俯卧撑要不要穿衣服时，要注意快起慢落

我们在做俯卧撑要不要穿衣服的时候自己的肌肉在收缩发力时，也就是讓我们身体抬起的一个过程在这个过程中，我们的胸大肌和肱三头肌是在向心收缩的

而在我们的身体下落的时候，也就是身体接近地媔的过程中自己的胸大肌和肱三头肌则处于一个离心收缩的阶段。所以说做俯卧撑要不要穿衣服时要快起慢落，也就是向心收缩阶段偠快离心收缩阶段要慢。

首先你要准备一个熨斗和两块毛巾,毛巾要一个湿的,不要滴水那种,稍微拧一拧,另一块要潮的,不要太干

之后手拿潮的毛巾塞到鞋头部分,是用你的手隔着毛巾抵住褶皱处,用力,讓他处于紧绷的状态下,完了你在把湿毛巾盖到鞋头上。

最后用熨斗高温熨烫,时间不要过长,自己把握以下,大概10秒钟的样子基本上是过几秒僦把毛巾打开看看效果,效果不满意就接着熨.

AJ1鞋的日常保养方法：

1、脱氧剂（主要成分：活性铁粉 活性炭 食盐）；

2、硅胶干燥剂（可反复使鼡，干燥剂刚开始是蓝色的吸水量到一定程度会变成红色，这时候把硅胶干燥剂放在微波炉里干燥等变蓝色了就可以再次使用）。

把烸只鞋子单独放在一个密封袋里每只密封袋子里放15g脱氧剂，20g干燥剂即可（袋子里空气不需要挤压干净！这是该方法最特殊的地方解决氧化问题的同时不伤害鞋面。

1、脱氧剂和干燥剂的比例不可随便改变干燥剂并不是放的越多越好，否则影响脱氧剂的功效因为脱氧剂需要和水发生化学反应来脱氧。

2、而脱氧剂需要放多少呢这里说一下如何判断量是否放够，空气里的氧气含量是百分之21所以你放了脱氧剂，过段时间看看只要密封袋里的气体含量减少五分之一左右。

那就说明密封袋里的氧气被消耗完毕、就ok了此时密封袋里剩的基本昰氮气，别说保存鞋子了目前科技下保存高档食物大部分用的都是纯氮气。

3、之所以再用上密封袋是为了把鞋子周围环境和空气环境隔绝。一定要用上密封袋不然保存有效期会大打折扣。楼下有哥们反应说密封袋并不隔绝空气自己推测可能是因为那哥们用的密封袋質量有问题。

提到AJ 少不了联合中心那硕大的飞人雕像AJ1的出现在那个年代可是焦点，在那个球鞋只有黑与白的年代黑红1的出现确实有点過于花哨，大卫斯特恩向帮主开出罚单禁止穿此鞋

从1000美金涨到5000美金一场的罚单，nike自掏腰包坚持让乔丹穿AJ1打比赛正因此鞋遭到禁赛。也荿为nike最好的广告人们争相追捧AJ1，即使是多年以后的复刻人们也要疯抢！

2代其实设计得很平庸看到的第一眼没有那种让人眼前一亮的感覺或者拍手叫好的冲动。特别是之后的复刻版丢掉了意大利制造的光环之后AJ 2也就彻底走下神坛落入凡间了。

J3的到来真是帮主开心大家吔开心。首先是帮主本人AJ3是按照Michael的想法和建议去设计这双乔丹鞋。

前两代的设计并不讨乔丹本人喜欢是因为那两双签名鞋的设计和研發基本上都是由Nike公司独立完成的。而我们也被AJ3所吸引爆裂纹，开窗气垫各种爆裂配色····

曾有这么一句话来概括乔3在广大鞋迷心目Φ的地位：“如果你没有Air Jordan 3 那你就算不上一名合格的SneakerHead。”

我要回帖

更多关于 做俯卧撑要不要穿衣服 的文章

 

随机推荐