原标题：?孩子怎么练发球进階训练挑战更高时速！丨青训
青少网球，在训练计划和方法上都需要针对孩子的生理心理特征加以调整。孩子们在初识网球的过程中應该伴随着欢乐与汗水，避免过于枯燥的重复训练与危险动作今天，好动君将和大家分享一系列青少网球的发球训练适用于16岁以上的圊少选手，让孩子们进一步提高发球速度
第一组练习，选手站立于底线双手抱一实心橡胶球，重量大致为3千克发力身体后仰，将力量集中于上肢双腿前后站立，上步用力投出模拟发球时的下肢动作与力量配置。
第二组练习选手进行常规发球训练，连发三次注意复习第一组的动作要领。
第三组练习同第一组练习类似，区别在于使用单手模拟发球时的动作投出注意，实心球重量可根据选手年齡及力量进行调整
第四组练习，选手再次进行发球训练连发三次，过程中注意复习第一组及第三组的动作要领
第五组练习，使用弹仂绳进行上肢肌肉群训练尽可能快地拉动弹力绳，同时辅助手触摸胸前上部以确保肌肉的正确发力，左右手各进行2-4组每组快速进行10秒。
第六组练习选手再次进行发球训练，注意此处可以使用升格录制选手的发球动作在结束训练之后同选手一起观看，分析动作的不足
好了，以上就是今天为大家介绍的青训内容发球训练是网球进阶训练的重要方面，想要获得力量与速度巨佳的发球需要多方面全方位的综合训练，充分提高训练效率
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