原标题：划船锻炼机练的是哪里划船锻炼机的锻炼效果好不好？
划船锻炼机的好处我们先前就已经说过很多：划船锻炼机有什么优缺点？要怎么选择划船锻炼机一般锻炼多久才有效果？划船锻炼机和跑步机哪个效果好划船锻炼器究竟是不是减脂利器？可以看出这种没有什么训练风险，且训练效率极高的健身设备无疑是一种健身利器。那么划船锻炼机到底练的是哪里？锻炼效果好不好
一．划船锻炼机，到底是有氧还是无氧
详见划船锻炼机到底是有氧还是无氧运动？买台划船锻炼机减脂值得吗？强度、肌肉的专注度是一个区分的重要标准。强度低、肌禸专注度不高的为有氧；反之则为无氧。作为健身器材来说划船锻炼机因为是全身运动、强度自控但总强度不高，所以是一种有氧的健身器材而同时，因为现代人久坐的办公习惯背部和腿部都比较弱，所以它也有一定的无氧功能
划船锻炼机练的地方很有帮助
二．怎样判断一项运动，练哪里
三个字：看关节。即看哪些关节在发生运动。我们通常说的肌肉主要就是骨骼肌——它们会附着在骨骼，尤其是关节附近并且它们会帮助关节发生移动。那么我们就清楚了——关节在发生一个方向的运动时意味着它周边的肌肉，大部分嘟在发力运动所以，在判断一项运动用到哪些肌肉的时候直接看关节，数就完了
我们来看，划船锻炼运动用到了哪些关节——脚踝、膝关节、髋关节、肩关节、肘关节……主要的关节全都覆盖了！也就意味着，划船锻炼机能够练到的部位很多。这里面参与主动發力的有：小腿、大腿、臀部、腰腹部、背部、肩部、手臂。也就是说除了胸部之外，其他部位全都能够练到！80%左右的肌肉！
四．划船鍛炼机的锻炼效果好不好
1.现代人缺的是什么？减肥增肌？都不是！现代人缺的是正确的身体姿态。因为办公需要久坐腰、肩、颈椎，常常“未老先衰”划船锻炼机作为唯一一个能够练到上半身的有氧器械，能让人在每次15-40分钟的训练中数百次地做“后拉”的动作，从而提升背部肌肉的力量和稳定性纠正体态，改善体型为腰、肩、颈椎去减轻压力，从而避免“未老先衰”
2.减肥方面，因为划船鍛炼机能调用到全身80%左右的肌肉同时肌肉是全身组织里消耗热量最高效的，所以使用划船锻炼机时燃烧热量的速度很高——差不多是跑步的4倍吧。更短时间更好的效果，牛！
