孕妇可以练习瑜伽吗？倩狐

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-30 02:22 标签：

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  • 高杨,张蓝艺,曾江,陈景炀

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  • 李豪,傅筱,陈景炀（中国台湾）,庞勇

  • 陈景炀,程慕軒,曹天恺

  • 丁莹莹,杨进,卢瑶,苏子芜,杨,卢,陈,王

  • 孔小铭,繁纹东,李豪,孟少,王筱溪

        相关的研究表明男性的腰围大於85厘米，女性腰围大于80厘米就可以被视为是腹型肥胖。赶紧测量一下自己是否已经成了腹型肥胖的人群

        腹型肥胖的人不仅外形肥胖臃腫，就连内脏周围也积蓄了大量的脂肪既影响身材，也危害着身体的健康状况因此，缩小腹围是势在必行的事

        整理三种瘦腹的方式，既能改变腰部形态还能轻松消除内脏脂肪。

       粗粮的GI值低食用后不会造成血糖值的急剧升高，也就不会诱发肥胖同时也不能在内脏周围积蓄脂肪。另外粗粮中的食物纤维还能改善肠胃的消化排泄情况不仅能加快体内宿便的排除，甚至能在消化的过程中直接吸附出肠噵壁上多余的脂肪改善腹部肥胖的情况非常好。

       除此以外粗粮中还含有大量的维生素和矿物质，既能给身体补充养分还能提高血液循环和新陈代谢的速度，瘦身和保持身材的效果都非常好

       温水可以促进体内的循环和代谢。既能排毒还能加快体内油脂废物的排除

       另外足量的温水还能提高新陈代谢的速度，有提高脂肪燃烧率和加快脂肪燃烧的作用

       温热的水还能让身体升温，有提高基础代谢的作用既可以燃烧皮下脂肪还能将内脏脂肪快速的消耗掉。

       养成每天喝两升水的习惯不仅能瘦腹，还有助于易瘦体质的形成

3.饮食中增加蔬菜嘚比例

        三餐饮食中蔬菜要占百分之五十以上。这样的饮食比例既可以降低食物的热量还能增加食物纤维的摄入量，有保持身材和促进肠胃消化的作用

        另外食物纤维还能在消化的同时吸附出体内淤积的毒素和脂肪等，瘦身的效果非常显着

        除此以外，食物纤维还能减缓饭後血糖值的升高速度有抑制脂肪堆积的作用。

        赶紧验证一下自己是否属于腹胖型人群吧如果是，那一定要及时的控制哦防止肥胖严偅也防止疾病发生。

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