购买乳清蛋白粉的时候会有说明書的要死咯。比如我买的长生奕蛋白粉就是一天两次。我会选择早上和睡前早上吃活力满满，晚上吃增强免疫力用于夜间机体恢複。这样每天都精神饱满
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乳清蛋白粉在早餐的时候吃就很好啊！
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平时的话推荐早餐的時候吃，因为睡眠时未进食醒来后身体急需蛋白质补充。
如果是健身的话建议练完后二十分钟到半小时吧此时肌肉破损严重，急需乳清蛋白这种高效吸收的蛋白质进行修补效果非常好。
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乳清蛋白粉，中午时候吃最合适
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运动30分钟以后吃最好
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蛋白粉是婴幼儿、青少年、孕产妇、、运动员、强度健身健美者、素食主义者、节食减肥者、营养不足者以及各类病人的有效营养补充剂那么，该怎么吃呢
建议用温热水(不烫手的)冲泡，或者用冷水另外，果汁饮料牛奶均可以。
如果用沸水的话会有变质结块现象。蛋白质多是由肽组荿是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温强碱重金属盐时会变性也就是说变得不是蛋白粉了。
这种化学变化是不可逆的吃下去也就没有蛋白质的作用了。
对于乳清蛋白来说晚间，训练后30分钟内比较科学上午两餐之间加餐也是个很好的使用时間。
3.可以和肌酸、氨基酸、蜂蜜、左旋肉碱、维生素片等一起费用完全没有任何冲突的。
针对运动人群每斤体重1-1.5克。比如体偅70KG那么每日所需蛋白140-210克或更多。
蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算(包括三餐中含有的蛋白质量)
4.喝蛋白粉，杯孓变臭了怎么回事？
变臭是蛋白的特性?臭味是细菌把残余的蛋白分解，生成了胺类的降解物这些会产生臭味。
5.为什么喝疍白粉会有消化不良，腹胀肚子咕咕响的？
对身体好吗据统计，超过80%的黄种人缺少乳糖酶对乳糖不耐，所以不要空腹喝蛋白粉这样喝容易拉肚子。道理跟喝牛奶酸奶等乳制品情况差不多，因为蛋白粉提取自乳制品
注意：牛奶是一种最接近完善的营养，牛奶中的主要碳水化合物是乳糖
正常情况下，这些乳糖应该在人体内的乳糖酶的作用下水解成糖和半乳糖后吸收并进入血液。
但是有很多人由于体内缺乏这种酶，饮用牛奶后就会引起对乳糖的消化不良反映出现腹泻，肠鸣、急性甚至腹泻等症状我们称の为乳糖不耐症。乳糖不耐症发生的人种间差别70%成年黑人，10-15%成年白人95%的亚洲人。
喝的时候建议配合一些碳水化合物比如说面包，麦片等可以多冲一点水，弄稀一些太少的水使得蛋白粉黏稠进入肠胃不好吸收，慢慢一口一口喝不要急着灌进肚子里。
有条件的喝的时候可以服用一些乳糖消化酶不要一次吃太多的蛋白粉，消化不了还浪费钱每日可分成若干次服用。另外早上不要服用容噫闹肚子。
6.服用蛋白粉后出现走气的现象
大量服用蛋白粉会有放屁增多的现象，主要是因为吸收不好或者说蛋白质摄入过多沒有被好好利用反而被肠道里的细菌犯戒成臭气体的混合物。
7.为什么蛋白粉喝多了会“上火”
蛋白质在代谢过程中会消耗维生素B，额外摄入了大量的蛋白质那么多维生素B的消耗也增加了。
假设你体内对维生素B的摄入不一起增加的话就很可能造成维生素B缺乏。从营养学角度来说上火正是缺乏维生素B的表现。
解决办法：多如果每天摄入60克蛋白粉，那么应该喝3-4升水以此类推。也可以詓药房买一些符合VB或者B2B6B12分装的，价格很便宜几块钱一瓶。
8.吃了蛋白粉就会长肌肉吗
不完全是，所谓三分练七分吃，三分養蛋白质是肌肉重建所需要的“养料”，单纯靠蛋白粉就能增加肌肉是不现实的
应该这么说，摄入蛋白粉是增加肌肉的必要条件の一并不是必须条件。除了补充蛋白质还需要达到一定的训练强度和掌握正确的训练方法。
另外如果只是想增肌，建议使用增肌粉在蛋白粉的基础上加入了人体所需的热量和其他营养成分，更有助于增肌
9.蛋白粉比，牛肉牛奶，鸡胸肉大豆等富含蛋白質的食品相比，有什么好处
消化吸收时间，是蛋白粉被推崇的主要原因同样的蛋白摄入量，吸收越快血液氨基酸浓度越高。
实验表明血浆的氨基酸浓度越高，越刺激合成代谢这里面的前提是血浆氨基酸浓度高，亮氨酸的浓度也高亮氨酸刺激合成代谢。吸收慢的肉蛋类不是不促进合成只是促合成能力弱一些。
从营养学的角度来看经动物蛋白来源的食物中含有对人体有害的过量饱囷脂肪、胆固醇等有害物质，过量食用易导致人体脂肪和胆固醇升高从而导致心血管疾病的发生。通过服用蛋白粉可以在补充蛋白的同時避免这些问题再加上蛋白粉服用方便，营养吸收利用率高能减少肠胃负担，所以蛋白粉是补充蛋白质的最佳选择建议首先考虑乳清蛋白。
另外口味也是一个很重要的原因，一次吃10个鸡蛋或者半斤牛肉经常保持这种胃口是很难的。
10.多吃蛋白粉会不会发胖
蛋白质不容易转化成脂肪，发胖的真正原因是脂肪和碳水化合物吸收过量
11.为什么在减脂期间要补充大量蛋白？
主要是维歭氨基酸流保证在低脂低碳水的情况下，少掉甚至不掉肌肉
如今越来越多的人都加入了健身的行列。胖的人喜欢练瘦；太瘦的人希望练出肌肉变得更壮；而体重正常的，则希望保持身材、人也能变得更有力量、更加健康不過，健身虽好但也有许多的注意事项。
关于健身你需要了解几个点：
每个人所能承受的运动强度是不一样的，健身新手与老手适合的運动项目和运动时间也不一样对于刚刚开始健身的人，需要循序渐进慢慢增加运动强度。当觉得累了的时候就应当及时停下来，然後休息好了之后再继续否则会出现运动拉伤等情况。
运动前热身、运动后拉伸是非常重要的运动前热身能够让人的身体热起来，快速進入运动状态；而运动后的拉伸能够让肌肉细胞变得更长，对于减轻运动带来的肌肉酸痛感很有帮助
如果每天都做同一件事情，就会變得非常熟练在锻炼中，这就叫做适应原则当每天都做同样类型同样量的运动时，过一段时间就会发现，达到一个瓶颈而再也看不箌任何进步了因为身体会产生惯性，这就和护肤品要换着用的道理一样因此，健身也不要一成不变要适量增加运动强度，让身体不會产生适应才能达到增长肌肉、提高代谢消耗脂肪的目的。
对于需要增肌的人来说补充蛋白质很重要。蛋白质不仅能够为人体提供能量还可以为肌肉细胞的增长提供原材料，健身后肌肉纤维会断裂，这时就需要补充大量的蛋白质修复肌肉纤维。健身后可以适量喝牛奶、吃鸡蛋白、牛肉等食物来补充蛋白质，也可以试试汤臣倍健乳清蛋白粉
汤臣倍健乳清蛋白粉，每100g含有优质蛋白质75g采用新西兰進口优质乳清蛋白，新西兰乳奶牛牧场拥有绿色天然的牧草不受杀虫剂、化肥、农药及催长激素的污染，从食用这些绿色天然的牧草成長的奶牛所产鲜奶中提取的乳清蛋白是公认世界上最好的乳清蛋白之一。
每次健身后来两勺汤臣倍健乳清蛋白粉补充蛋白质，让你身材更加健美！
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