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400米栏和400米不同对栏间步的要求非常高,一般都是采用栏间15步平时训练的时候要确定自己的栏间步,一旦固定下来就不要變化,保持每个栏跑15步这个频率
其实400米栏相对好跑,只要保证栏间节奏一点都不累,但难点就在栏间步的确定上步数多了会很累,步数少了频率上不去速度就慢了。需要平时多练习多摸索,建议你从15步开始练如果不合适的话,调整到17步慢慢调,其他技术动作與400米跑的要求基本相同步幅要大,动作要舒展摆臂要有力。
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