跑步当然能消脂了~~ 跑步都不行的話~~那什么运动行
当然是可以的， 而且一定要 匀速 慢跑 出汗 为最佳 不要追求快， 会伤膝盖
不要 时间太长 超过25 分钟 跑一会 休息一会 在抛。
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因为跑步分为有氧运动的慢跑和无氧运动的快跑一来是用慢跑减肥的话，有氧运动进行到三个月以上减肥的功效几乎全无。二来是因为跑步还是挺有还膝关节的肥胖人士最好不要总是用跑步减肥，以免引发膝关节的不适了
当然，只要注意方式方法跑步的减肥功效还是挺快的哦，还是值得尝试的但是不要只用跑步来进行减肥了。
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怎么不能用跑步消脂，主要是要坚持住每天最少一个半小时跑前一定要活动开，少面食多蔬菜。
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首先你要明白，人体主要能量是糖类和脂肪
糖类多了可以顺利合成脂肪。
但是糖类低了脂肪分解成糖类却很难，也很少、很慢
人体运动，优先先消耗脂肪还昰糖类糖类也只能直接先消耗脂肪还是糖类糖类，不能直接燃烧脂肪
所以运动减肥是事倍功半的事情，最直接的是不让或者减少脂肪嘚生成
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跑步属于有氧运动可以消脂的
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