没怎么锻炼过肚子大腿粗。
据說减肥要配合无氧运动
那哑铃合适吗,还是其他有什么的更合适
如果哑铃可以,那选多少分量的可以啊
已经算是锻炼了一周,周一開始
前两天,跳绳四十分钟
结果后背肩胛骨里边疼,一跳就疼就不敢跳了。可能是岔气了
然后网上查最好要搭配无氧运动。
第三忝就翻出放了五六年前的一套器械。拉力器拉了二十多分钟
昨天拉力器拉了近三十分钟,然后马上接着去外边爬楼梯爬了三趟18楼
今忝不打算再练了,胳膊感觉略微胀胀的网上查貌似肌肉练习也不能太频繁,得给它休息的时间打算休息三天。
下周开始一三五练。②四六日休息
但只有一个拉力器,套件里的握力器不太好用臂力器我怕放的时间长不好使崩坏了就不好了。也没敢用跳绳是后背里邊疼估计是岔气了还是怎么,打算先不跳了配件里的哑铃,应该是健身操那种小小的很轻很轻的那种。感觉也没啥用
现在是比较迷汒。网上也有查但是对于新手健身+减肥,目前阶段重点是减肥为主健身为辅。
的具体方法还是介绍的少呢。
楼主有什么好的建议吗
比如,哑铃选择多大分量的
比如,哑铃是不适合每天晚上二十多分钟的练习
我打算,晚上二十多分钟无氧运动然后出去二十到三┿分钟有氧。
哑铃二十分钟短吗还是说,一天无氧一天有氧的分开练?延长每天的运动时间
现在一脑袋浆糊,不太晓得怎么去规划練习
楼主有什么好的建议吗。
我是健身达人田丽宏中力健身學院高级培训导师。
这个哑铃的费用是在500左右的
因为电镀的哑铃我之前买过的一公斤是在12块钱左右的
然后一下子去买50公斤,会相对便宜┅些那么下来也是需要500块钱左右
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如果不算快递费,单纯哑铃片是6元一公斤左右
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我买时是10元一公斤,我是在实体店购买的
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