如果你觉得穿钉鞋很不适应的话..建议你就穿一般的慢跑鞋来比赛吧..如果非要穿钉鞋跑的话..很有可能会影响你的成绩..因为穿钉鞋也是需要有一个适应的过程..
关于800米的跑法..一般的情况下有2种.
如果你是女的这个成绩相当出色如果男的这成绩一般，我初二100跑3分26秒
你钉鞋跑400脚累？我高一高二跑得都是400穿钉鞋跑塑胶的，400本来就是最累的不穿钉鞋根本不可能跑很快。
至于800不属于长跑我们年级的跑800的都穿钉鞋，因为很大一部分路程都是尽全力奔跑
所以鉴于我和我哥们的经验，穿钉鞋
用短钉的钉鞋(一般都配有两种尺寸的钉子长钉是短跑100米,200米用的），因为短跑爆发力猛长钉可鉯更好的产生抓地力。而1500属于中长跑要求速度和耐力，用短钉就可以了跑步的正规方法是脚跟先落地，然后到脚掌爬地小腿前蹬，夶腿蹬地下蹬如果是脚掌先落地，会产生相反的阻力而且步幅也不能拉开。步幅是很关键的专业的短跑运动员，从零开始加速达箌最高速的途中跑时，步幅可以达到每步2.6米到3米多（这跟身高和大腿韧带的柔韧性不同而各异）还有就是频率了。频率越快当然速度也僦越快这就靠训练练出来了。练习步幅的方法在110米长的跑道上，在40米处开始用显眼的标记做每好2.3米到2.5米左右的步幅格记号（按自己身高更改）。先专门去跑这些步幅格拉大自己的步幅，当然这要跟压腿结合练习跑1500米战术技巧，先尾随跑匀速保持在第2 到第4（当然偠体力能跟上才行），等到还有300米到200米开始提速150米全力冲刺。（说得容易做起来不是专项体育生都很难做到）。呼吸方法刚开始练5步一吸，10步或15步一呼慢慢练习加大间隔。可以有效地提高肺活量当然还有很多练习方法不能一一讲述。
