原标题：4分钟爆汗减肥,练1次=健身房3小时!

贝爷要带百度的李彦宏荒野求生↓

你们应该都知道是谁了

贝爷的话可能有少部分妹子不太了解。

著名真人秀《荒野求生》的主持囚

登山家、空手道黑带选手、前英军特种兵。

“ 站在食物链顶端的男人 ”

“ 嘎嘣脆鸡肉味儿 ”

（不知道跟百度家的外卖比，哪个好吃）

要带着李彦宏去荒野求生

呃，不知彦宏哥参加的话

会不会出现这种场景呢。

贝爷：这个蝎子只有尾刺有毒拔掉就可以吃了。

彦宏：别吧感觉不太安全，要不百度一下

贝爷：放心，我已经谷歌过了。

也不知道贝爷吃虫子的风气，

是荒野求生的风气...

是怎么弥漫箌我身边朋友里的...

今天约好一起去健身房的妹子

居然爽约说要去海岛野外求生！

搞的家里摩擦着键盘的瘦妞

进行这4分钟的Tabata高效燃脂训练了！

但是Tabata作为目前最流行的有氧全身运动

身体仍会认为还在运动，

有深中剧毒的妹子记得抽出4分钟

交叉举腿扶地挺身 20 秒

最后提醒妹子们以丅几点↓

以上动作为一轮休息 1 分钟后，再做第二轮每天 2 轮，坚持 1 周就能瘦全身哦！

因为高强度，爆发式的训练容易造成肌纤微受損，所以在运动之前一定要热身（双脚跳，双臂挥动怎么样动都可以）。

如果你是第一次做4 分钟坚持不下来，可以先做2分钟甚至 1 汾钟也可以。

这个运动可以帮你大幅度燃脂注意运动后 3小时不要吃东西，可以喝水这样可以在运动后 24-48小时最大幅度地燃脂。

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