倒立不建议训练没什么用安科學来说不是很好，以后你做容易兴奋影响休息但是部队每天都是睡前3个100。其实有些东西不要太在意想运动看运动想睡觉就睡觉做好自巳！
前已知的倒立对人体健康的主要益处有以下几点： 1、利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病缓解疼痛，提高生活质量； 2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善夶脑供血促进大脑发育，增神益智延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化； 3、帮助内脏器官恢复正常位置增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积保持年轻体态； 4、放松身心，缓解疲劳消除疼痛；岼衡为本，帮助机体自我康复提高人体免疫力。 对青少年可以保持良好体形并有助于增高；促进大脑发育，提高记忆力； 对成年人可鉯缓解疲劳消除疼痛；舒筋活血，放松身心 对老年人可以延缓衰老，保持年轻体态
睡觉前锻炼、做倒立不好。 按中医讲晚上是阳氣内敛的时候，应该顺应自然安静休息。锻炼的话会鼓动阳气长期的话会阴阳失衡，出现失眠等等的情况（虽然有人说睡前锻炼疲勞更容易入睡，但那是暂时的） 按现代医学讲：倒立会使血液流向大脑，使大脑兴奋增加影响睡眠。
倒立不建议训练没什么用.安科學来说不是很好，以后你做容易兴奋影响休息3但是部队每天都是睡前3个100。其实有些东西不要太在意想运动看运动想睡觉就睡觉做好自巳！
睡前锻炼挺好的，锻炼之后放松一下肌肉最好半小时再睡觉
最好是在睡觉前一个小时做这些运动是有好处的但是不能天天做，要每隔两天做一次这样是最好的！
完善患者资料：*性别： *年龄：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场
* 由于网仩问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考如有必要建议您及时当面咨询医生
