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蛋白粉说白了就是牛奶提纯正常喝没什么副作用。男女都一样锻炼在本质上没多大区别。 不过我一点也看不出你该喝蛋皛粉你吃蛋白粉的目的是什么？增加肌肉吗 任何时候锻炼都是第一位的，蛋白粉只不过是在锻炼后给肌肉的补充而已如果你肌肉没練到位，拿蛋白粉当饭吃也是白白代谢掉 你每天练手臂、腹肌这些小肌肉，而且有时候还跑步就这样也才”一小时“，就这样“到处摸一下“的练你的身体完全没达到刺激，吃蛋白粉一点用也没有 如果你吃蛋白粉是为了减肥，那就更挨不上了脂肪都30%+了，多花点时間做深蹲、卧推这些大量消耗体能的东西去别想着什么蛋白粉
现在国外有专门的健身女性的蛋白粉产品（国内暂时还没有看到哈），针對你这样的女性增肌减脂除了高含量的乳清蛋白，还添加了左旋肉碱、辣椒提取物等草本植物提取物用来燃烧脂肪的，同时还是低脂、低糖的配合你的健身运动，效果想必会很不错的吧
可以适当吃点，不要太多
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