原标题:“运动世界校园一人一網”想说爱你不容易!
这一学期由上学期的60公里
除去长沙未来不知跨时多长的雨天
和六月之后长沙的桑拿天
适合跑步的日子实在不多
能跑步的日子就要尽力跑
不太能跑步的日子就要创造机会跑
需要对配速有很强的把握能力
吃完饭后以快走散步的形式
优点:充分利用空闲时間
缺点:暂停时间不能超过30min
缓震系,稳定系控制系
我们穿过的旧鞋的磨损情况
图中d、e型磨损适合缓震系
a、b型磨损适合控制系
不仅能让跑步更加舒服一些
在跑步中可能受到的伤害
长此以往甚至导致身体的损伤
所以纠正跑步姿势是十分重要的
正确的跑步姿势是什么样的呢
腰部挺直,头正直目视前方
膝盖放松,落地时保持弯曲
脱掉鞋子跑步(谨慎尝试)
身体就会自动调节成正确的跑姿
会让脚底和膝盖十分疼痛